怎样快速减肥-专家文章-博禾医生

怎样快速减肥

发布时间：2019-03-2658060次浏览

在夏天，许多朋友开始了新一轮的减肥计划。事实上，很多减肥失败的人，除了因为没有坚持下来，其次就是没有选择正确的办法。许多肥胖的朋友在生活中面临各种各样的问题，比如求职者遭到拒绝，爱情受挫，职业生涯受阻，那么怎样快速减肥？

1.不要喝可乐，罐装果汁，啤酒，这些食物的热量很高，而且对健康不利。
　　2.不要把糖果作为零食放在桌子上。
　　3.油炸食品不仅会使身体发胖，还会导致癌症，皮肤变差，减肥期间最好远离它们。
　　4.人体吃完之后，大脑需要20分钟才能有效地判断是否已经饱了，所以吃饭时，一定要细嚼慢咽，控制近视的速度，可以在饭前喝一碗汤，这样可以有效避免过量摄入热量。

5.散步可以消耗身体吸收的热量，降低血压和心率。当心态消极时，逐多接触打自然，还能放松身心。走路时，应该穿着高质量的运动鞋并保持适当的姿势：直视前方，腹部，臀部，背部挺直，这会加速身体脂肪的燃烧，这样的减肥方法也很有效。
　　6.餐前喝咖啡，咖啡可以帮助身体控制食欲，更容易感到饱，这样就不会摄取太多的卡路里。另外，咖啡可以使身体燃烧脂肪的速度提高5％，即使不做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力也会大大提高。

7.加入足够的钙：天我们需要600毫克的钙，这可以让身体更快地燃烧脂肪。科学研究发现，单独服用足够的钙可使体重减轻22％，脂肪减少61％。为了更有效和快速补钙，可以从美味的牛奶中获取，牛奶是钙的良好来源。每天喝2-3杯脱脂牛奶是一种非常有效的减肥方法。

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