经常锻炼的好处
发布时间：2020-09-1562796次浏览
经常锻炼的好处之一就是可以控制体重，拥有更好的身材。也可以降低各种心血管疾病的发病风险，同时还能够改善呼吸系统的功能。除此之外，经常锻炼也可以提高消化功能。
现在的人生活条件好了，但是运动量也变得越来越少，很多人几乎从来都不锻炼，每天不是坐着就是躺着，走路的时间都很少。其实多做一些锻炼是有好处的，那么经常锻炼的好处有哪些？
1、控制体重
如果能够经常锻炼，那么体重也可以得到有效的控制。现在很多人都有肥胖的烦恼，也希望能够健康的减肥，锻炼其实就是一种很好的方式。在锻炼的过程中，热量会大量的消耗，如果能够坚持锻炼，那么热量的消耗量也会不断的增加。这样就可以让身体当中的脂肪变得越来越少，从而减少体重。
2、降低心血管疾病的发病风险
经常锻炼可以增加身体当中的高密度脂蛋白以及优质的固醇的含量，同时也能够降低甘油三酸酯的含量。而且还能够让血流保持畅通，从而有效地降低各种心血管疾病的发病风险，防止出现中风或者是代谢综合征。
3、改善呼吸系统的功能
在锻炼的过程中，呼吸会加深，这样就能够吸进去更多的氧气，排出更多的二氧化碳。只要坚持锻炼，那么肺活量就会增大，肺功能也会增强，从而有效的改善呼吸系统的功能。经常锻炼的人身体的适应能力非常强，呼吸比较平稳和深沉。
4、提高消化功能
人在锻炼的时候需要消耗体内的营养物质，这样就可以让机体的代谢增强，从而有效的提高食欲。而且锻炼也能够促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，还可以改善肝脏和胰腺的功能，从而让消化系统的功能得以提高。
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贴上膏药后火辣辣的疼是怎么回事
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腿摔伤伤到骨头吃什么食物
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受伤先热敷还是先冷敷
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大腿内侧磨破了该怎样
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脚受伤缝针恢复时间
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骨头挫伤一般多久恢复
骨头挫伤实际上也是骨折的一种类型，在松质骨这里经常表现为骨头挫伤。在松质骨骨头的挫伤，一般来说就跟骨头完全断裂就不一样，从形态上的表现差别非常大，经常出现在长骨的干骺端，如胫骨的胫骨平台，这个地方的骨头外层虽然是皮质骨，里面是松质骨，这样发生了压伤或挫伤的情况恢复起来相对来说比较快，一般来说，一个月就差不多可以恢复。这个时候患者没有疼痛，可以行走，但不能跑跳。真正完全恢复还需要更长的时间，可能是三个月，四个月或者更长甚至半年以后。
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大腿内侧磨破了怎么办
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伤口需要缝针吗
伤口是否需要缝针，和伤口密切相关。当出现开放性伤口时，需询问伤口的致伤原因，比如被狗、猫或其他动物咬伤时，大多是不需要进行缝合。因为被动物咬伤以后的伤口，尽管皮肤裂伤，但是局部的污染会更为严重，一旦缝合很容易造成伤口的感染，不利于伤口愈合。对于刀扎伤或者是皮肤划伤的开放性伤口，可应用清创操作的方法，将伤口内的细菌和异物进行大部分的清除在缝合伤口以后，要注意保持伤口的清洁、干燥。只要伤口没有感染，一般在缝合以后的七到十天，大多可以达到拆线的要求。
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伤口感染了有什么症状
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一伸腿膝盖就响但不疼
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什么时候做仰卧起坐最好
建议在下午或者是晚饭前做仰卧起坐。这段时间做仰卧起坐可以起到刺激代谢的作用，而且也能在一定程度上帮助消化，可以避免食欲不振和消化不良。做仰卧起坐的时候，动作不可以太剧烈，也不要在饭后做。运动过程中不要屏住呼吸，不然会影响效果。
伤口破了能用红霉素吗
如果伤口属于破裂状态的，甚至出现局部炎症，使用红霉素软膏，有助于局部炎症消退，同时注意局部卫生，避免继发性感染。局部伤口需先用抗菌药物消毒，再用红霉素软膏再次涂抹。如有化脓性改变，不建议使用红霉素软膏，建议使用无菌纱布引流后挤出脓汁，同时定期更换敷料，愈合时间会相对较长。
手术刀口烤电的作用
在接受手术过程中也会留下伤口，要想有效促进伤口的愈合，也应该选择烤电的方式，这种方法能够有效促进血液的循环，快速促进伤口的恢复，增加肉芽组织增生，而且还具有静脉血管扩张的效果，达到局部调理的一种目的。
大腿筋拉伤怎么办
出现大腿筋拉伤后，要立即停止可能引起筋拉伤的运动或动作，卧床休息，放松肌肉韧带，患肢抬高。受伤24小时之内给予患处冰敷处理，24到48小时后根据局部肿胀消退情况，进行局部热敷处理，也可外用活血化瘀膏药，同时口服消炎镇痛、活血化瘀药物治疗。也可行中医的针灸、理疗等处理。肌肉韧带大部分或完全断裂时，做肌肉韧带修复术，术后固定4到6周后做针对性功能训练。大腿筋拉伤即大腿肌肉韧带损伤，多由于剧烈超范围运动或长时间持续某一姿势使肌肉、韧带处于紧张状态所致，拉伤后会出现局部肿胀、疼痛、活动受限，严重者不能站立及行走。在临床检查时发现病人大腿局部有凹陷感，且压痛较重，活动大腿时局部疼痛明显加重，需要行超声或MRI检查，明确大腿肌肉韧带损伤程度。若出现大腿肌肉韧带大部分断裂或完全断裂，应进行手术探查肌肉韧带修复术，术后外固定4到6周，去除外固定后进行针对性功能锻炼。
伤口红肿怎么处理
伤口红肿，倘若只是单纯的炎症所诱发的肿胀，那么一般只需要涂抹一些消肿药物就可以了；倘若发生了感染，那么就不要自行处理，最好到医院接受正规治疗。特别是肿胀超过一个星期的话，需要借助B超检查看看是否存在感染以及积液。
