抑郁症自测结果准不准,焦虑症自测准吗 - 语音科普 - 博禾医生 - 万博体育平台

焦虑症自测准吗

2018-09-13 17:11

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徐欣副主任医师

三甲中国中医科学院广安门医院心理科

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睡了午觉晚上睡不着怎么办
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如果午觉睡的时间过长，到了晚上可能就睡不着了，这时候就不必要强制睡眠，可以找点事情做，看看书、看看报、看看电视或者是做点家务，或者是学习一下，等什么时候困了，什么时候再上床睡就行。为了保证晚上有很好的睡眠时间或者是睡眠的质量，尽量不要午睡的时间过长，一般推荐午睡不要超过半小时。实际上有的时候，打一小盹儿就行，10分钟、20分钟就足够。这样能保证经过一上午的工作、学习之后，中午短暂的休息一下，下午能够有旺盛的精力，去继续下午的工作和学习，而又不至于影响晚上的睡眠时间。

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分心木对失眠有用吗

分心木对失眠是有一定的效果，但是分心木在临床上常用于治疗肾精亏虚，导致的尿毒，尿频，遗尿，尿气酸软，遗精早泄等病症，因此对于肾阴亏虚所导致的失眠，可能具有一定的疗效。临床上可以采取泡茶饮用或者和其他具有滋养肾阴作用的中药配伍进行使用，对于轻度失眠的患者来说，用分心木泡茶饮用能够起到提高睡眠质量的作用，但是需要通过专科医生根据患者的具体病情情况进行辨证施治，不能够随意滥用，并且在用药期间做好及时的病情反馈，以免与其他药物产生药物相互作用。

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