更年期的温柔守护:灵莲花颗粒助力健康过渡

关键词:更年期

更年期是女性生命中的一个重要阶段,伴随着生理和心理的变化,合理的饮食调理对于缓解更年期不适症状、提升整体健康水平至关重要。以下是一些针对更年期女性的饮食攻略:

1.补充钙与维生素D :更年期女性由于雌激素水平下降,骨密度下降,容易引发骨质疏松。建议多吃富含钙的食物,如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品以及海产品,同时注意维生素D的摄入,以保证钙的有效吸收。

2.增加优质蛋白质摄入 :应适当增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆浆、豆腐等豆制品。豆制品不仅提供蛋白质,还含有丰富的植物雌激素,有助于缓解更年期症状。

3.多吃高纤维食物 :富含纤维素的食物如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等能促进肠道蠕动,预防便秘,并增加饱腹感,有助于控制食欲和减少热量摄入。

4.多吃新鲜水果和蔬菜 :新鲜水果和蔬菜富含维生素和矿物质,有助于身体健康。特别是富含维生素C的食物,如柑橘类水果、西红柿等,有助于提高免疫力,促进铁的吸收利用,预防缺铁性贫血。

5.控糖少油少盐,清淡饮食 :更年期女性代谢能力下降,应避免高糖、高油、高盐的食物,减少热量摄入。同时,避免饮酒、咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物,以免影响睡眠质量和情绪稳定。

6.多喝水,保持充足的水分摄入 :建议每日饮水量1500-1700ml,首选白开水或淡茶水,少量多次饮水,以预防便秘、促进新陈代谢。

7.食物多样,谷类为主 :每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。

8.控制热量,吃动平衡,维持健康体重 :保持能量摄入和能量消耗的平衡,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。

9.多吃蔬果、奶类、大豆 :餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2;天天吃水果,保证每天摄入200-350克新鲜水果。每日奶类摄入量应达到300g或更多,每天食用大豆制品。

10.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 :每周吃鱼280-525克,禽畜肉280-525克,蛋类280-350克,优先选择鱼和禽等脂肪含量较低且富含不饱和脂肪酸的食物,少吃肥肉。

11.少盐少油,控糖限酒 :少吃高盐和油炸食品,每天食盐摄入不超过6克,烹调油25-30克。少吃甜味食品,少喝含糖饮料,适量饮酒或不饮酒。

饮食或其他的日常生活习惯的调整后也无法改善更年期引起的潮热、失眠、多梦、心烦、腰酸腿疼 等症状就需要外力进行干预了,可以选择纯中药成分的灵莲花颗粒 来进行内调。灵莲花颗粒 是专为更年期女性研制的一款中成药,可用于治疗由围绝经期综合征属心肾不交引起的烘热汗出、失眠、心烦不宁、心悸、多梦易惊 等症状。

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原庆 主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
大肠湿热吃什么中药
大肠湿热是一种常见的中医症状,表现为腹痛、腹泻、便秘等。中药治疗是一个不错的选择,黄连、黄芩、栀子、金银花和蒲公英等中药都可能对大肠湿热有帮助。不过,使用这些中药时,最好先咨询专业的中医师,以确保用药的安全性和有效性。 1、黄连是一种苦寒的中药,具有清热燥湿、泻火解毒的功效。对于因大肠湿热引起的腹痛和腹泻,黄连可能会有所帮助。但由于其苦寒的性质,脾胃虚寒的人要谨慎使用,以免加重不适。 2、黄芩同样具有清热燥湿、泻火解毒的作用。它适用于大肠湿热的调理,但如果你有阴虚津伤的症状,使用黄芩时需格外小心,以免引起其他不适。 3、栀子在缓解大肠湿热引起的腹胀和便秘方面表现良好。它能够清利下焦湿热,不过,孕妇和哺乳期的妇女在使用栀子时应谨慎,以免影响身体健康。 4、金银花常用于治疗因大肠湿热导致的口舌生疮和尿赤短涩等症状。它有疏散风热、清解里热的作用,但对于脾胃虚寒的人来说,使用金银花时要注意,以免加重虚寒症状。 5、蒲公英以其清热解毒的能力著称,对于大肠湿热有一定的治疗效果。它可以帮助清除体内的湿邪和热邪。过敏体质者在使用蒲公英时需小心,避免皮肤瘙痒或红肿等不良反应。 在使用这些中药的同时,保持良好的饮食习惯也是很重要的。定时定量进食可以减轻胃肠负担,促进病情的恢复。合适的中药治疗加上健康的生活方式,可能会帮助缓解大肠湿热的症状。不过,任何药物的使用都应该在医生的指导下进行,以确保安全和效果。
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小禾科普 主任医师 博禾医生健康科普平台
六岁佝偻病还能纠正吗
六岁的孩子如果患有佝偻病,是可以通过一些方法进行纠正的。关键在于药物治疗和生活方式的调整。佝偻病主要是由于维生素D不足导致的骨骼矿化障碍,所以补充维生素D和钙质是非常重要的。这些营养素可以帮助促进骨质的形成,让孩子的骨骼更健康。 1、补充维生素D和钙质:在饮食中增加含有维生素D和钙的食物,比如牛奶、鱼类和蛋类,或者在医生的建议下使用补充剂,这对促进骨骼的健康发育非常有帮助。 2、增加户外活动:让孩子多进行户外活动,不仅能锻炼身体,还能增加日晒时间。阳光中的紫外线能够帮助皮肤合成维生素D,这对促进钙的吸收非常重要。适当的户外活动是治疗佝偻病的一个有效方法。 3、早期发现和治疗:如果佝偻病症状较轻或者能及时发现并进行治疗,通常不会导致严重的骨骼畸形。早期的干预可以有效地防止病情的进一步发展。 4、定期监测和日照:在治疗过程中,定期监测孩子的生长发育情况是非常必要的。确保孩子有充足的日照时间,以促进维生素D的自然合成,这也是治疗的一部分。 对于家长来说,了解这些方法并加以实践,可以帮助孩子更好地应对佝偻病。通过科学的治疗和生活方式的调整,孩子的骨骼健康是可以得到明显改善的。重要的是要坚持,并在专业医生的指导下进行治疗和调整。
王凤英 主任医师 首都医科大学宣武医院
常见的温热性药物
温热性药物在中医药中有着重要的地位,它们以其独特的清热解毒作用而被广泛使用。常见的温热性药物包括黄连、黄芩、栀子、连翘和板蓝根。这些药物在治疗不同症状上各有千秋,但使用时需要格外小心,建议在专业医生的指导下进行,以避免潜在的不良反应或药物之间的相互作用。 1、黄连 黄连以清热燥湿、泻火解毒而闻名,尤其适用于实火内盛导致的口舌生疮、目赤肿痛等症状。然而,黄连性味大苦大寒,容易损伤脾胃,因此不适合虚寒体质的人使用。服用黄连期间,最好避免辛辣刺激性食物,以免加重脾胃负担。 2、黄芩 黄芩主要用于治疗肺热引起的咳嗽、胸闷痰多等症状。它具有清肺热、止咳平喘的功效。但黄芩的使用剂量需要严格控制,因为过量可能引发腹泻等不良反应。 3、栀子 栀子常用于缓解心烦不宁、失眠多梦、头晕目眩等症状。它具有清肝明目、镇静安神的效果。不过,栀子不适合外感风寒的人使用,以免加重病情。 4、连翘 连翘适用于痈疽疔疮、丹毒、喉痹、乳蛾等病症。它的味道苦而微寒,能够有效散上焦之热,尤其是治疗热病初期和心经热盛的首选药物。但对于阴虚发热及气分实热证者,应谨慎使用。 5、板蓝根 板蓝根因其清热解毒、凉血利咽的作用而广为人知,常用于咽喉肿痛、口咽干燥的症状。然而,脾胃虚寒泄泻者应慎用板蓝根,并在服用过程中注意观察有无过敏反应。 在使用温热性药物之前,患者应咨询医生,以确保药物适合自己的体质和病情。若在服用过程中出现异常情况,需立即停药并及时就医,以防止不良后果的发生。确保用药安全是每位患者的责任,也是获得最佳治疗效果的关键。
谢江强 副主任医师 瑞安市妇幼保健院
长春去哪家医院治疗白癜风好

长春去哪家医院治疗白癜风好?长春治疗白癜风最权威的医院排名依次是吉林省人民医院、吉林大学第一医院、长春市中医院、吉林大学第二医院、长春中医药大学附属医院。我们从医院的影响力、专科声誉、执业医生资源、医疗技术、医院运营、学术科研水平、诚信服务等维度综合评价整理出长春治疗白癜风最专业的医院排名,希望能够帮助您找到好医院,尽早治疗! 1、吉林省人民医院 医院新引进西门子双源SOMATOMForceCT、西门子ArtiszeeFloor数字减影血管造影X射线机,西诺德OrthophosSL3D口腔颌面锥形束计算机体层摄影设备,西门子BiographHorizzonPET-CT。医院还拥有GE全数字化乳腺钼靶机、光纤3.0T磁共振、64排CT、FD10血管造影机、直线加速器、伽玛刀、SPECT、磁共振引导微创介入治疗系统、双大板血管造影机等一大批国内外的医疗设备。具备国内设备先进、管理先进、服务先进、技术的全数字化影像科室。具备同时开展外科手术、介入治疗和影像检查的复合手术室。 2、吉林大学第一医院 医院获得国家自然科学奖二等奖1项,国家科技进步二等奖1项,教育部高等学校科学研究优秀成果奖一等奖2项,省部级科技奖项30余项,承担国家级项目400余项,国家自然科学基金立项数连续六年排名吉林大学第一位。2011年,医院被批准为临床医学一级学科博士学位授权点。医院主办的《中风与神经疾病杂志》《临床肝胆病杂志》和承办的《中华神经创伤外科电子杂志》为国家级核心期刊。主办的《eGastroenterology》为英文国际消化病学期刊。 3、长春市中医院 医院现有国家级临床重点专科1个:骨伤科;国家中医药管理局重点专科2个:康复科、心病科;省中医药管理局重点学科2个:心病科、骨伤科;省级重点专科9个:脑病科、糖尿病科、老年病科、肝病科、肾病科、肛肠科、妇科、药剂科、护理;市级医学重点专科8个:骨伤科、糖尿病科、肾病内科、康复科、脑病科、中医心病科、肛肠科、老年病科;市级中医重点专科13个:急诊科、儿科、肺病科、肝脾胃病科、中医心病科、糖尿病科、骨伤科、脑病科、康复科、老年病科、肛肠科、妇科、肾病科。 4、吉林大学第二医院 医院现有62个临床科室,8个医技科室,10余个省校级研究和诊疗中心。医院拥有飞利浦256排极速CT、日立128排CT、E-CT、世界知名品牌核磁共振4台、飞利浦IE33彩超、瓦里安直线加速器、全数字平板式心血管造影机(DSA)、西门子3DC型臂、Stryker计算机辅助手术导航系统、全飞秒激光手术系统等高精尖仪器设备430余台件,固定资产总额18.8亿元。作为吉林省乃至东北地区疑难和危重疾病的诊疗中心,开放床位2789多张,有教职工4000余人;年门诊量近181余万人次,住院病人11万人次,手术近9万例。大医精诚,医者仁心。医院践行白求恩不远万里无私奉献的精神,到基层义诊、送医送药,目前已经建立起13家远程医学网络医院,实现了将技术与服务向最需要的基层延伸的目标。 5、长春中医药大学附属医院 医院拥有国医大师3人,双聘院士1人,全国名中医2人,长江学者1人,全国百千万工程人才1人,国家有突出贡献中青年专家1人,国家中医药传承与创新“百千万”人才工程(岐黄工程)岐黄学者2人,终身教授5人,长白山学者特聘教授2人,长白山技能名师2人,国家青年岐黄1人,学者省市名医55人,有博士导师42名,硕士导师156名,高级职称358人。吉林省有突出贡献中青年专业技术人才25人,吉林省拔尖创新人才19人,全国中医护理骨干人才12人。

小禾科普 主任医师 博禾医生健康科普平台
男的失眠吃什么管用
如果你是一位男性,正在为失眠而苦恼,不妨尝试通过饮食来改善睡眠质量。虽然食物不能完全替代药物治疗,但某些食物确实能在一定程度上帮助你入睡。小米、燕麦、香蕉、杏仁和牛奶都是不错的选择。不过,记住这些只是辅助方法,严重的失眠问题还是需要专业的医疗建议。 1、小米:小米中富含氨基酸,这种成分能够促进大脑分泌褪黑素,从而帮助你更快入眠。小米不仅能助眠,还能缓解焦虑和紧张的情绪,让你在夜间更容易放松。 2、燕麦:燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮,不仅对消化有益,还能通过促进胃肠道蠕动来提高睡眠质量。睡前吃些燕麦片,有助于镇静安神,让你更快进入梦乡。 3、香蕉:香蕉中含有5-羟色胺,这种物质能抑制神经活动,帮助你放松心情,减轻压力。香蕉中的镁元素也能舒缓身心,让你在夜晚感到更加平静。 4、杏仁:杏仁含有天然的褪黑激素,这种激素对调节生物钟至关重要,能帮助你顺利入睡。杏仁中的蛋白质和脂肪酸还能提供持续的能量,让你在夜间保持清醒但不过度兴奋。 5、牛奶:牛奶中的钙质促进脑内血清素的合成,而血清素是一种具有催眠效果的神经递质。牛奶中的色氨酸也能帮助缓解失眠,让你更容易进入睡眠状态。 在饮食之外,避免摄入咖啡因和烟草等刺激性物质,建立规律的作息时间,并进行适度的运动。这些生活习惯的调整对改善睡眠也大有裨益。记住,健康的生活方式是改善失眠的基础,希望这些小建议能帮助你拥有一个好梦!
陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院
磕破多久打破伤风
磕破后需要尽快就医,由医生评估决定是否需要注射破伤风疫苗。一般情况下,建议在伤后24小时内接种疫苗,能够有效预防破伤风梭菌感染。如果伤口较大、较深或环境不洁并伴随感染风险,应尽早处理并接种疫苗。而对于较小、浅表且清洁的伤口,医生可能根据情况调整接种方案。 1.破伤风与疫苗预防 破伤风是由破伤风梭菌感染引起的,伤口接触污染物后可能成为细菌滋生的环境。破伤风疫苗通过诱导人体产生抗毒素,可以有效防止病菌侵害。最理想的接种时间是在受伤后24小时内,因为此时伤口尚未形成有利于细菌繁殖的厌氧环境。若曾在近10年内接种过破伤风疫苗,可能无需再次接种,但需由专业医生判断。 2.伤口类型与处理措施 伤口的大小、深浅以及接触的环境是决定是否需要接种的关键因素。若伤口较浅且未接触明显污染物,可先用清水或生理盐水冲洗,再涂抹碘伏消毒,但仍需要医生评估后决定治疗方案。相较而言,对于刺伤类伤口、被铁钉或生锈物质所伤,以及环境污物(如泥土)污染的伤口,破伤风感染风险较高,需尽快清创并接种疫苗,甚至可能需要注射破伤风免疫球蛋白。 3.特殊人群与免疫状态 免疫功能较弱的人群,如老年人或患有慢性疾病者,感染破伤风的风险可能更高,因此建议有伤口时及时接种疫苗。若伤口特殊或较复杂,也需要医生采取进一步的检测和处理。对于经常外出或在高危环境作业的人群,建议定期注射破伤风疫苗,以充分预防潜在风险。 密切观察伤口愈合情况也是很重要的。如果发现红肿、流脓或者疼痛加剧迹象,应立即前往医院处理。磕破并不可怕,关键在于及时处理伤口和接种疫苗,避免严重并发症的发生。关爱自己和家人的健康,要在细节中做好防范。
李青 主任医师 北京安贞医院
血瘀的人容易得什么病
血瘀体质的人容易患上一些与血液循环障碍相关的疾病,包括高血压、冠心病等心血管疾病,以及痛经、闭经、产后病等妇科问题。血瘀是指血液流动受阻或在某些部位停滞,导致气血运行不畅,进而影响身体的正常功能。长期处于精神压力大或过度劳累的状态,容易加重血液黏稠度,增加血瘀的风险。 1、心血管疾病 血瘀是导致心血管疾病的主要原因之一。血液循环不畅容易引发血压升高,进而增加高血压的发生几率。长时间的血瘀还可能导致冠状动脉的血流受阻,增加冠心病、心绞痛等心血管疾病的风险。长期处于血瘀状态,心脏和血管的负担加重,可能出现胸闷、气短、乏力等不适症状。如果得不到及时治疗,可能进一步引发更严重的心血管事件。 2、妇科疾病 血瘀与妇科疾病的关系也非常密切,尤其是与女性的月经相关问题。例如,痛经、闭经等常常是由于血液流通不畅,导致子宫供血不足,进而引发的症状。产后的女性也容易出现血瘀,表现为产后恢复不良、恶露不尽等情况。由于血瘀引起的营养供应不足,还可能导致子宫肌瘤等疾病的发生。 3、其他症状和表现 血瘀还可能引发一些不易察觉的症状。典型表现包括头痛、舌紫暗、脉涩等。严重时,血液停滞在体内某些部位,可能引起皮肤青筋暴露、面色晦暗,甚至口唇发绀。对于血瘀体质的人来说,这些症状常常是身体出现异常信号,提示血液循环存在问题。 4、预防和调理 对于血瘀体质的人来说,日常生活中可以通过一些方法来调理和改善血液循环。避免寒凉食物的摄入,如西瓜、苦瓜等食物,它们容易加重体内的寒湿,影响血液的流通。适当的运动有助于促进气血流畅,尤其是散步、太极等轻柔的运动,可以改善血液循环,减少血瘀的发生。保持良好的作息,避免长期的精神压力和过度劳累,也有助于降低血瘀的风险。 对于已经出现血瘀症状的人,可以通过血常规、血脂分析、超声心动图等检查,评估血液的黏稠度和血管的健康状况,及时发现潜在的健康问题。在治疗上,可以考虑使用一些活血化瘀的中药,如丹参、三七等药物,帮助改善血液循环。 通过这些方法,不仅可以有效预防血瘀相关的疾病,还能帮助保持良好的身体健康。
张国喜 副主任医师 北京大学人民医院
肾囊肿吃中药调理
肾囊肿的患者可以通过中药调理来改善病情,比如使用肾炎康复片、金水宝、百令胶囊、海昆肾喜胶囊和黄葵等。因为肾囊肿是一种复杂的疾病,建议在专业医生的指导下使用这些药物,并定期复查以监测病情变化。 1、肾炎康复片:这种药物适用于慢性肾炎伴有脾虚湿盛和血瘀症状的患者。它具有益气养阴、补肾健脾、活血化瘀的功效。服用期间,应该定期监测肝功能和肾功能,并注意观察是否有皮疹等过敏反应。 2、金水宝:金水宝对由肾囊肿引起的蛋白尿和水肿等症状有一定的改善作用。它能帮助改善肾功能,减轻肾脏的负担。服用时可能会出现恶心、呕吐等胃肠道不适症状,但一般停药后会自行缓解。 3、百令胶囊:这种药物用于治疗慢性肾衰竭引起的肾功能不全,能促进和维持机体正常的免疫调节机制,从而保护肾脏。对该药过敏者禁用,过敏体质者需谨慎使用。 4、海昆肾喜胶囊:适用于肾囊肿伴随蛋白尿的患者,能够降低尿液中的蛋白质含量,稳定肾功能。建议饭前空腹服用效果更佳,长期服用需要遵医嘱调整剂量。 5、黄葵:黄葵适用于合并高血压的肾囊肿患者,具有利尿消肿的作用,帮助控制血压和减少囊肿液体积聚。使用时需注意是否有过敏反应,如出现皮疹、瘙痒等症状应及时停药并就医。 这些药物的使用都需要在医生的指导下进行,以确保安全和有效。同时,患者在日常生活中要注意多休息,避免过度劳累,以免加重病情。合理的生活习惯和积极的治疗措施是管理肾囊肿的重要部分。
廖张元 主任医师 天津医科大学总医院
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