怎么区分合理的焦虑和病理性焦虑？
2024-12-02 10:13:20
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焦虑是一种情绪，其中包含着担忧、紧张、恐惧、尴尬等许多不舒服的情绪感受，伴有身体不适，如坐立不安、头晕、心慌、气短、手心出汗、腹胀、腹泻等。
焦虑是人类常见的情绪之一，可分为合理的焦虑和病理性焦虑。
01、焦虑程度是否与实际处境相符
病理性焦虑的焦虑程度，大部分时候与现实处境并不相称，是内心放大了恐惧程度，也就是我们常说的“自己吓自己”。
比如，家人生病，即使自己身体健康，会担心自己被遗传，甚至没日没夜不停想。这种很明显就超过了适度焦虑的范围，扩大了事情的严重性。
02、焦虑情绪是否可以自行调节
一般而言，我们的焦虑情绪是针对某一件事产生的。当这件得以解决，这种情绪会自行化解。
而病理性焦虑的情绪是叠加的，会对多方面的事情感到焦虑，是一种“广泛的焦虑”。
可能没有具体的内容或对象，但就是一直被焦虑情绪笼罩着。
03、是否出现躯体症状
焦虑情绪会伴随身体变化，比如多汗、心跳加速等，持续时间不会太久，心情平复后就会自己缓解。
但病理性焦虑的躯体症状，严重程度更重，如果躯体频繁出现原因不明的不适要尽快就医。
病理性焦虑只要及时治疗，预后一般是好的。
