跟腱拉伤属于肌腱损伤，肌腱损伤的修复一般与年龄有关。如果是小孩，半个月左右就能恢复，成人一般需要三周左右。
跟腱拉伤以后一定要制动，并用支具固定，避免踝关节的过度运动、过多运动，以免影响跟腱损伤的恢复。跟腱损伤要配合一些物理治疗，如微波、威伐光照射、磁疗等，来促进损伤的修复。同时还可以运用一些物理治疗的方法来缓解损伤的疼痛。
跟腱拉伤一定要早期的制动，避免过多的运动，影响跟腱拉伤的修复。