饭后血糖6.8 mmol/L属于正常范围，但需结合个体情况评估。正常人的餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L，6.8 mmol/L在正常范围内，但接近上限，建议关注饮食习惯和生活方式，必要时进行进一步检查。
1、血糖的正常范围
空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。饭后血糖6.8 mmol/L处于正常范围内，但接近上限，可能提示血糖调节能力略有下降。对于糖尿病高危人群或已有血糖异常者，这一数值需要引起重视。
2、影响血糖的因素
遗传、饮食、运动、压力等因素都会影响血糖水平。高糖、高脂肪饮食可能导致餐后血糖升高，而缺乏运动则会降低身体对血糖的调节能力。长期压力或睡眠不足也可能导致血糖波动。
3、如何控制餐后血糖
饮食方面，选择低升糖指数GI食物，如全谷物、蔬菜和豆类，避免精制糖和高脂肪食物。运动方面，每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善血糖代谢。保持规律作息和良好的心态也很重要。
4、何时需要就医
如果餐后血糖多次接近或超过7.8 mmol/L，或伴有口渴、多尿、疲劳等症状，建议尽早就医，进行糖耐量试验或糖化血红蛋白检测，以明确是否存在糖尿病或糖耐量异常。
饭后血糖6.8 mmol/L虽然正常，但需关注长期趋势。通过健康饮食、适量运动和规律作息，可以有效控制血糖水平。对于高危人群或已有血糖异常者，定期监测血糖并咨询医生是必要的。