牙龈发炎肿痛可能由细菌感染、口腔卫生不良、牙结石、激素波动或全身性疾病等多种原因引起，需根据具体病因进行针对性治疗，以减轻不适并防止加重。
1、细菌感染与口腔卫生不良
牙龈发炎的最常见原因是口腔内细菌繁殖过多或牙菌斑堆积。当细菌持续刺激牙龈时，会引发炎症和红肿。不规律地刷牙、使用牙线，或者没有及时清洁牙缝中的食物残渣，都会加速牙菌斑的形成。处理方法包括：
每天早晚刷牙，选用柔软的牙刷；
使用牙线或冲牙器清洁牙齿间隙；
定期使用抗菌漱口水，建议听从牙医建议选择合适的产品。
2、牙结石累积或牙周疾病
牙龈炎若未及时处理，牙菌斑会矿化形成牙结石，持续刺激牙龈，发展为更严重的牙周炎，导致牙龈肿痛或出血。此时仅靠日常清洁无法解决，需要专业治疗，如：
洗牙：早期牙龈炎可以通过洗牙清除牙结石；
龈下刮治术：若牙周已经受到影响，牙医会进行龈下清理以去除深处的菌斑和牙结石；
激光治疗：部分情况下，牙周治疗可辅以激光消炎和促进愈合。
3、激素波动或药物作用
女性在月经周期、妊娠期或绝经期因激素波动可能出现牙龈敏感或肿痛。长期使用某些药物如抗癫痫药、降压药也可能引发牙龈增生或炎症。这类问题通常可以通过调整生活习惯或药物治疗缓解：
均衡饮食，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，帮助增强牙龈健康；
怀孕期间，定期进行口腔检查，听取牙医建议；
减少生活中的压力因素，保持良好睡眠，有助于免疫系统应对炎症。
4、全身性疾病或维生素缺乏
一些全身疾病如糖尿病、维生素C缺乏症坏血病等，会影响牙龈健康，表现为肿痛、出血等症状。这时需结合系统性治疗：
若存在糖尿病，需严格控制血糖并保持口腔清洁；
定期补充富含维生素C的水果和蔬菜；
必要时就医筛查其他可能的全身疾病，获取针对性治疗方案。
牙龈发炎肿痛通常提示口腔或全身存在潜在问题，不容忽视。日常中应注意口腔卫生并定期检查，若症状持续或加重，应尽快就医，以明确病因并避免病情发展至更严重阶段。