14岁还没有长阴毛并且没有来月经可能是正常的生理现象，但也可能受到营养不良或内分泌失调等因素的影响。青春期的发育时间因人而异，一般女孩在9到16岁之间会经历身体的变化，包括乳房发育、阴毛生长和月经初潮。如果身体健康，饮食清淡，这种情况通常不需要特别担心。建议保持均衡的饮食，适当增加优质蛋白质的摄入，比如鸡蛋和牛奶，以支持身体的自然发育。
1、生理性因素：每个人的青春期发育时间并不完全相同，这与个体的体质和生活习惯密切相关。有些女孩可能会在稍晚的年龄才出现第二性征的明显变化，这是正常的生理现象。只要没有其他不适症状，通常无需特别处理。确保饮食中含有足够的营养，尤其是蛋白质和钙质，可以支持身体的自然发育过程。
2、病理性因素：
营养不良：如果平时饮食中缺乏必要的营养素，可能导致体内雌激素和孕酮水平不足，影响发育进程。增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，如瘦肉、鱼类和绿色蔬菜，可以帮助改善这种情况。在医生的指导下，可能还需使用一些药物来调节激素水平。
内分泌失调：长期的精神压力或不规律的作息容易导致内分泌紊乱，进而影响月经和第二性征的发育。建议调整生活方式，保证充足的睡眠，减少压力。如果症状持续，医生可能会建议使用一些中成药进行调理。
某些情况下可能涉及更复杂的健康问题，如卵巢功能异常等。若有疑虑，及时就医进行专业评估是非常重要的。重申一下，个体发育差异很大，健康的生活方式和良好的营养摄入是支持青春期顺利过渡的关键。保持积极的心态，定期进行健康检查，确保身体的正常发育。