脚扭伤导致脚背肿胀，通常是由于韧带拉伤或软组织损伤引起的，需要及时处理以减少疼痛和加速恢复。处理方法包括冰敷、抬高患肢、适当固定和药物治疗。如果疼痛剧烈或肿胀持续不消，建议尽快就医。
1、冰敷。在扭伤后的48小时内，冰敷是最有效的消肿方法。用毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。冰敷可以减少局部血管扩张，减轻肿胀和疼痛。避免直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。
2、抬高患肢。将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减少血液流向受伤部位，减轻肿胀。可以使用枕头或垫子支撑脚部，保持舒适姿势。抬高患肢的时间尽量长，尤其是在休息或睡觉时。
3、适当固定。使用弹性绷带或护踝固定脚部，可以提供支撑并限制活动，防止进一步损伤。注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。固定后应定期检查脚部的感觉和颜色，确保没有麻木或发紫的情况。
4、药物治疗。非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏或云南白药喷雾也有助于减轻局部症状。如果疼痛严重或持续，建议咨询可能需要更强效的处方药。
5、休息与恢复。避免在受伤初期进行剧烈活动，给脚部充分的时间恢复。随着肿胀和疼痛的减轻，可以逐渐进行轻度活动，如脚趾的屈伸练习，以促进血液循环和恢复。
6、就医建议。如果肿胀和疼痛在几天内没有明显改善，或者出现严重的淤血、无法承重等情况，应立即就医。医生可能会建议进行X光或MRI检查，以排除骨折或严重韧带损伤。
脚扭伤后及时正确的处理非常重要，可以避免并发症并加速恢复。通过冰敷、抬高患肢、适当固定和药物治疗，大多数轻中度扭伤可以在几周内恢复。如果症状持续或加重，务必寻求专业医疗帮助，以确保得到适当的治疗和康复指导。