正常体温范围通常在36.5℃到37.2℃之间，这是人体维持正常生理功能的基础。体温异常可能由多种因素引起，包括环境、生理状态、疾病等。保持正常体温有助于健康，而体温异常需根据原因采取相应措施。
1、环境因素影响体温。外界温度过高或过低都会导致体温波动。高温环境下，人体通过出汗散热，体温可能略高；低温环境下，血管收缩减少热量散失，体温可能略低。建议根据天气调整衣物，避免长时间暴露在极端环境中。
2、生理状态影响体温。运动、进食、情绪波动等都会引起体温变化。运动后体温可能短暂升高，进食后消化活动也会使体温略微上升。情绪紧张或焦虑时，交感神经兴奋，体温也可能升高。保持规律作息，适度运动，避免情绪过度波动有助于维持正常体温。
3、疾病是体温异常的重要原因。感染、炎症、内分泌失调等疾病都可能引起体温升高或降低。感染性疾病如感冒、肺炎常伴随发热；甲状腺功能异常可能导致体温波动。体温持续异常需及时就医，明确病因后针对性治疗。
4、外伤或手术后体温可能异常。创伤或手术后的应激反应可能导致体温升高，术后感染也会引起发热。注意伤口护理，遵医嘱使用抗生素，定期监测体温，防止感染扩散。
5、遗传因素也可能影响体温调节。部分人群因遗传原因体温调节能力较弱，容易受外界环境影响。这类人群需特别注意保暖或降温，避免体温过度波动。
保持正常体温的方法包括：合理调节室内温度，避免长时间暴露在极端环境中；适度运动，增强体质；饮食均衡，补充足够水分；情绪稳定，避免过度紧张。体温异常时，轻微波动可通过休息、补水等方式缓解，持续异常需及时就医，明确病因后针对性治疗。
正常体温是健康的重要指标，了解体温异常的原因并采取相应措施有助于维持健康。日常注意环境、生理状态、疾病等因素对体温的影响，及时调整生活方式，必要时寻求专业医疗帮助，确保体温稳定在正常范围内。