惊恐焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗和生活方式调整等多种方法有效缓解症状。药物治疗包括抗抑郁药、抗焦虑药和β受体阻滞剂；心理治疗以认知行为疗法为主；生活方式调整则涉及规律运动、健康饮食和睡眠管理。
1、药物治疗是惊恐焦虑症的常见治疗方式。抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs和5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs可以调节大脑神经递质水平，缓解焦虑症状。抗焦虑药如苯二氮卓类药物能快速减轻急性焦虑发作，但长期使用需谨慎。β受体阻滞剂如普萘洛尔则主要用于控制心悸、颤抖等躯体症状。
2、心理治疗是惊恐焦虑症的核心治疗手段。认知行为疗法CBT通过帮助患者识别和改变负面思维模式，逐步减少对惊恐发作的恐惧。暴露疗法是CBT的重要组成部分，通过逐步暴露于恐惧情境，帮助患者适应并减少焦虑反应。放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松等也能有效缓解焦虑症状。
3、生活方式调整对惊恐焦虑症的康复至关重要。规律运动如慢跑、游泳等有氧运动可以释放压力，改善情绪。健康饮食方面，减少咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果等有助于稳定情绪。睡眠管理则强调保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
惊恐焦虑症的治疗需要综合运用药物、心理和生活方式调整等多种方法，患者应积极配合治疗，逐步改善症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业帮助。通过科学的治疗和良好的自我管理，大多数患者可以显著改善生活质量，恢复正常生活。