牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎或食物嵌塞等引起，可通过口腔清洁、药物治疗和调整饮食缓解。牙龈肿痛的原因复杂，涉及口腔卫生、饮食习惯和身体状况，需根据具体原因采取针对性措施。
1、牙龈炎和牙周炎是牙龈肿痛的常见原因。牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起。牙周炎则是牙龈炎的进一步发展，可能伴随牙槽骨吸收。治疗牙龈炎和牙周炎的关键是彻底清洁口腔。每天至少刷牙两次，使用牙线清理牙缝，定期洗牙去除牙结石。症状严重时，可使用含氯己定的漱口水或涂抹消炎药膏。
2、食物嵌塞也可能导致牙龈肿痛。食物残渣滞留在牙缝中，容易滋生细菌，引发炎症。饭后及时漱口，使用牙线或牙缝刷清理牙缝，避免食物残留。如果嵌塞严重，可尝试用牙签轻轻剔除，但需注意避免损伤牙龈。
3、不良饮食习惯和缺乏维生素C也可能导致牙龈肿痛。高糖饮食会促进细菌繁殖，增加牙龈炎症风险。缺乏维生素C则会影响牙龈健康，导致牙龈出血和肿痛。建议减少糖分摄入，多吃富含维生素C的食物，如橙子、草莓和西兰花。必要时可补充维生素C片剂。
4、某些全身性疾病也可能引起牙龈肿痛，如糖尿病和血液疾病。糖尿病患者血糖控制不佳时，容易发生牙龈炎症。血液疾病如白血病也可能导致牙龈肿胀和出血。如果牙龈肿痛伴随其他不适症状，如发热、乏力或体重下降，应及时就医检查，排除全身性疾病的可能性。
牙龈肿痛虽常见，但不可忽视。保持良好的口腔卫生习惯，定期检查牙齿，及时治疗口腔疾病，是预防牙龈肿痛的关键。如果症状持续或加重，应尽早就医，避免病情恶化。