骨质疏松会导致骨折风险增加，严重时影响生活质量，甚至威胁生命。其危害主要体现在骨骼脆弱、疼痛加剧和活动能力下降。预防和治疗需从饮食、运动、药物等多方面入手。
1、骨骼脆弱
骨质疏松使骨密度降低，骨骼结构变得疏松，轻微外力即可导致骨折。常见的骨折部位包括髋部、脊柱和手腕。髋部骨折尤其危险，可能导致长期卧床，增加并发症风险。脊柱骨折则会引起身高缩短和驼背，影响外观和自信心。
2、疼痛加剧
骨质疏松引起的骨折和骨骼变形会带来持续性疼痛，尤其是腰背部疼痛。疼痛不仅影响日常生活，还可能导致睡眠质量下降，进一步影响心理健康。长期疼痛还可能引发焦虑和抑郁情绪，形成恶性循环。
3、活动能力下降
骨质疏松患者因骨骼脆弱和疼痛，活动能力显著下降。日常活动如行走、弯腰、提重物等变得困难，严重时甚至需要依赖他人照顾。活动减少进一步导致肌肉萎缩和骨密度下降，形成恶性循环。
预防和治疗方法包括：
饮食方面，增加钙和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和鱼类。运动方面，进行负重运动和抗阻训练，如步行、慢跑和举重，有助于增强骨密度。药物治疗可选择双膦酸盐、雌激素受体调节剂和降钙素等，需在医生指导下使用。
骨质疏松的危害不容忽视，早期预防和干预是关键。通过调整饮食、坚持运动和合理用药，可以有效降低骨质疏松的风险，保护骨骼健康。定期进行骨密度检查，及时发现并采取措施，有助于维持良好的生活质量。