咸国哲 主任医师
2024-11-01 09:24 回答了该问题
踝关节的稳定实际上就是踝关节本体感觉的修复,踝关节控制能力的加强。锻炼时应减少在运动中的损伤,从简单的逐步向有难度的去进阶,当通过训练单脚单腿赤脚,能够在比较困难的不同层面上的支撑两分钟以上的稳定,并且手上还能做各种动作而不跌倒,那么您的踝关节就稳定了。
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