发烧时物理降温可以选择温水擦拭、冰袋冷敷和保持室温通风等方法，这些方法能够帮助身体降温，减轻不适，但需注意身体状态，尤其是高烧持续不退时应尽快就医。
1、温水擦拭
温水擦拭是常见且安全的物理降温方式。将毛巾浸泡在接近体温的温水中，拧干后轻轻擦拭患儿或患者的额头、颈部、腋窝、大腿根等血管分布密集的部位。这种方法利用水蒸发带走热量的特点，帮助散热，同时不会刺激皮肤或导致寒战。不建议使用酒精擦拭，以免皮肤吸收酒精造成中毒，尤其是幼儿。
2、冰袋冷敷
将冷水或冰袋放在额头、颈后或腋下等部位，可快速降低局部温度，有助于缓解发烧时的热感。但要注意避免直接将冰块与皮肤接触，以防冻伤。可以将冰袋包裹在柔软的毛巾中使用，冷敷时间控制在每次15分钟左右，以免皮肤因冷刺激不适。
3、保持室温通风和适量水分摄入
适当调节室内温度，建议维持在20℃至24℃之间，同时保证空气流通。避免过低的温度或用风扇直接吹向患者，以免加重病情。发烧时身体容易脱水，应多补充温水或淡盐水来加速代谢并辅助降温。特别是儿童或老年患者，更要及时关注其水分摄入情况。
物理降温方法是减轻发烧症状的辅助手段，但并不能从根本上治疗疾病。如果患者的体温超过38.5℃并伴随其他异常症状，例如持续头痛、呕吐或抽搐，应及早使用退烧药或寻求医疗帮助。及时观察病情变化，结合物理手段与药物治疗，有助于更快恢复健康。