膝盖附近的筋疼可能是由于过度使用、运动损伤、关节炎或肌腱炎等原因引起。针对不同原因，可以通过休息、物理治疗、药物治疗和适当锻炼来缓解疼痛。
1、过度使用或运动损伤
长时间站立、跑步或剧烈运动可能导致膝盖附近的筋疼。这种情况通常与肌肉或肌腱的过度拉伸有关。建议立即停止相关活动，给予膝盖充分休息。冰敷可以帮助减轻炎症和疼痛，每次冰敷15-20分钟，每天2-3次。使用弹性绷带或护膝可以提供支撑，减少进一步损伤。
2、关节炎
关节炎是膝盖附近筋疼的常见原因之一，尤其是骨关节炎和类风湿性关节炎。关节炎会导致关节软骨磨损，引起疼痛和僵硬。药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬、关节内注射皮质类固醇或透明质酸。物理治疗如热敷、超声波治疗和关节活动训练也有助于缓解症状。
3、肌腱炎
肌腱炎是指肌腱的炎症，常见于髌腱炎或股四头肌腱炎。这种疼痛通常位于膝盖前方或下方，活动时加重。治疗包括休息、冰敷和服用非甾体抗炎药。物理治疗如拉伸和强化训练可以帮助恢复肌腱功能。在严重情况下，可能需要使用支具或进行手术修复。
4、适当锻炼和预防
适当的锻炼可以增强膝盖周围的肌肉，减少疼痛的发生。建议进行低冲击运动如游泳、骑自行车或瑜伽。拉伸运动如股四头肌拉伸和腘绳肌拉伸有助于保持肌肉柔韧性。避免长时间保持同一姿势，注意膝盖的保暖，尤其是在寒冷季节。
膝盖附近的筋疼需要根据具体原因采取相应的治疗措施。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细检查和诊断。通过合理的治疗和预防措施，可以有效缓解疼痛，恢复膝盖功能。