如何补充急性肾炎？

小孩什么原因急性肾炎

根据你所说情况来看的话，导致小孩子出现急性肾炎的主要的原因，可能就是由于其他的一些个疾病诱发的肾炎的发作，比如有急性的呼吸系统的感染，还有感冒啊，急性的咽喉炎，扁桃体炎，都有可能会诱发肾炎的，需要去正规医院做相关检查，明确病因对症治疗。

李峰 副主任医师 临汾市人民医院

急性肾炎肌酐会有多高

急性肾炎疾病的患者，一般肌酐会超过正常的范围值，正常的范围，如果是已经大于110的考虑，是否肾功能不全的问题，目前的情况是，需要通过用糖皮质激素药物，还有使用中成药物治疗，要注意避免吃重口味的食物。

刘茂静 副主任医师 山东大学齐鲁医院

小孩急性肾炎好了要注意什么

急性肾炎的患者需要，通过使用百令胶囊的药物治疗，而且饮食方面要注意忌口，避免吃重口味的食物，建议低盐，低糖，低脂肪，低蛋白饮食，治疗一段时间后，需要去复查，而且要注意观察患儿的精神状态。

李芸 主任医师 临汾市人民医院

急性肾炎和肾寒有什么症状

病史敬析，急性肾小球肾炎主要是由于咽喉部的链球菌感染引起的免疫反应。通常感染后1~3周出现。临床表现为肾炎综合征。以蛋白尿，血尿，水肿为主要临床表现。一般伴有肾虚寒的症状，患者通常会出现乏力，腰痛等情况。但是不属于肾脏的器质性病变。

李峰 副主任医师 临汾市人民医院

急性肾炎多吃什么

急性肾炎可以通过使用保护肾脏的药物治疗，比如百令胶囊。另外，要注意不能吃高糖，高盐，高脂肪，高蛋白的饮食，平时注意不能喝酒跟抽烟，按时到医院的肾内科做好详细的复查。

胡睿纯 主任医师 河北省中医院

急性肾炎临床表现主要有哪些

急性肾炎临床表现主要会出现血尿蛋白尿水肿的症状，患有急性肾炎，病情比较急，大多数是上呼吸道感染或者扁桃体发炎引起的，需要及时的使用抗生素，联合激素类的药物来治疗

李芸 主任医师 临汾市人民医院

儿童急性肾炎出院后能活动吗？

如果宝宝是急性肾炎，出院以后一定要给孩子注意休息，保证充分的休息和睡眠，不能剧烈的运动，而且一定要给宝宝注意饮食，采取少量多餐，清淡易消化饮食，而且尽量的避免宝宝感冒，还要给孩子定期的复查，只要孩子血尿正常恢复，三个月以后才可以活动

李峰 副主任医师 临汾市人民医院

急性肾炎四型是什么意思

急性肾炎又被称为急性肾小球肾炎，主要是链球菌感染后所激发引起的，往往不分级，该病有一定的自限性，常采取卧床休息对症治疗为主，若病情反复发作，可发展为慢性肾炎，4期提示有严重的肾功能损伤，必要时需进行透析或者肾脏移植治疗。

李峰 副主任医师 临汾市人民医院

什么叫急性肾炎的症状

根据你所说的情况来看的话，如果患有急性肾炎的话，可能会伴有腰痛乏力，体质虚弱的症状。还有可能会出现蛋白尿血尿肾功能损伤，建议您平时一定要积极的用药治疗，可以用一些抗生素配合激素类的药物，还有改善肾功能的药物进行调理。

李芸 主任医师 临汾市人民医院

急性肾炎查肾功能能查出来吗

一般肾炎疾病的患者可以通过做尿常规检查，还有24小时的蛋白尿检查，肾功能检查来判断有肾脏疾病的患者需要通过用百令胶囊的药物治疗，而且需要注意不可以吃重口味食物，注意按时复查。

李峰 副主任医师 临汾市人民医院

扁桃体发炎居然会引起急性肾炎 哪些因素会引起急性肾炎的发生

扁桃体发炎居然会引起急性肾炎。惊叹!扁桃体发炎居然会引起急性肾炎!很多儿童容易患上急性肾炎，不仅仅是因为儿童的体质弱，有时候还会因为扁桃体发炎引起急性肾炎下面就来看看急性肾炎的病因。急性肾炎的病因与链球菌的感染有很大关系，当然其它的细菌、病毒、原虫的感染也可以引起急性肾炎。扁桃体炎常常是由乙型溶血性链

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急性肾炎的治疗需要根据病因和症状采取综合措施，包括药物治疗、饮食调理和生活方式改善，早期干预效果更佳。治疗方法主要包括抗...

急性肾炎怎么治疗

急性肾炎，全称急性肾小球肾炎，是一种由多种原因引起的肾脏疾病，通常表现为肾小球过滤功能突然下降，伴有血尿、蛋白尿、水肿、...

急性肾炎能吃什么，要注意什么

急性肾炎患者在饮食方面应以低盐、优质蛋白为主。在日常生活中还应注意休息和保暖，并遵医嘱进行治疗。一、食物：1、水果：如苹果、梨子等新鲜水果富含维生素C以及钾元素，有助于补充营养物质；2、蔬菜：比如菠菜、油麦菜、西红柿等绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维及多种微量元素，可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生；3、肉类：

急性肾炎的保健护理

肾炎是一种常见的肾病，急性肾炎多发于年轻人，儿童和青年更加明显，肾炎引起的症状有浮肿、血压上升、血尿

急性肾炎的治疗方法是什么

急性肾炎的治疗方法包括药物治疗、生活方式调整和饮食控制，具体方案需根据病情严重程度和病因制定。主要治疗手段有抗生素、利尿...

儿童急性肾炎如何治疗

儿童急性肾炎的治疗需要根据病因和症状进行针对性处理，主要包括药物治疗、饮食调理和生活方式管理。及时就医、明确诊断是关键，...

急性肾炎会出现哪些症状？我该怎么办？

肾炎分为急性和慢性两种，两者的区别在于发现的早晚，一般认为三个月以内是急性肾炎，但三个月以上没有缓和

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二十年打针硬块会癌变吗

二十年打针硬块是否会癌变需要，大多数情况下注射引起的硬块是纤维组织增生或脂肪瘤，通常不会恶变，但长期反复刺激可能增加局部病变的风险。建议密切观察硬块的变化，如出现快速增大、疼痛、破溃等异常情况，应及时就医明确诊断。 1、注射导致硬块的原因 打针硬块通常是由于药物注射后未被完全吸收，或机械刺激引起局部炎症反应，这些硬块多表现为软组织或纤维组织增生。一些风险较小的硬块如无症状脂肪瘤，多年来可能维持不变，但硬块长期反复受刺激如注射、摩擦有可能促发局部细胞转变。 2、可能的癌变因素 虽然大多数打针硬块不会癌变，但需留意以下情况： 长期慢性炎症：反复注射、硬块持续刺激可能导致局部组织细胞异常。 注射位置感染：感染引发的硬块尤其是伴随反复脓肿形成可能诱发组织病变。 硬块快速增大：尤其出现质地变硬、不规则形状、颜色改变、疼痛或溃疡，需警惕癌变风险。 3、如何应对二十年硬块 定期观察：注意硬块是否有异常变化，如体积增大、形态或质地改变等，避免反复受刺激。 诊断与筛查：如果硬块存在疑似症状，应通过超声、CT或组织活检等手段明确性质。医生可依据检查结果，判断是否是抗生素肉芽肿、纤维瘤或恶性病变。 治疗方式选择： 1. 保守治疗：硬块稳定无症状时，通常无需处理，仅需观察。 2. 药物控制炎症：顽固性炎症可在医生指导下使用局部激素或抗炎药物缓解症状。 3. 手术切除：若硬块有疑似癌变表现或引发不适，外科切除是常见治疗手段，通常局麻下完成，术后快速康复。 长期存在的注射硬块是否会癌变与多种因素相关，定期关注硬块变化、进行规范检查可有效降低风险。如果出现症状异常或滞留时间过长，应及时前往医院，通过专业评估明确处理方式。

张文同 主任医师 山东大学齐鲁医院

新生儿幽门狭窄有哪些症状

新生儿幽门狭窄的主要症状包括反复出现喷射性呕吐、抑制性体重增长以及脱水表现，应高度重视并尽快就医检查确诊。 1、喷射性呕吐 这是新生儿幽门狭窄最典型的症状，通常在出生2-4周后开始出现。呕吐主要发生在喂奶后，呈现力量较大的喷射状态，吐出的多为未消化的奶液，并常伴有胆汁。呕吐后婴儿可能暂时感到饥饿，表现出再次吃奶的欲望，但随之又会出现呕吐。 2、体重增长受限或体重下降 由于频繁呕吐导致摄入不足，新生儿体重增长会明显滞后，甚至出现体重下降。而缺乏充足的营养供应会进一步影响婴儿的生长发育，应引起父母的警觉。 3、脱水和电解质紊乱 频繁呕吐很容易导致身体失去大量水分和电解质，新生儿可能表现为精神萎靡、皮肤干燥、尿量减少，甚至严重的代谢性碱中毒症状，如异常呼吸或反应能力降低。 4、明显的胃蠕动波和实体包块 有些严重病例中，可在婴儿腹部上方看到胃部蠕动的波动，或者触摸到幽门部硬化肥厚的实体包块。这是疾病进一步发展的症状，需要尽快就医。 就医建议和治疗方向 新生儿一旦出现类似症状，应立即带至医院检查，确诊通常需通过B超检查或钡餐造影。幽门狭窄的主要治疗方法为手术——幽门环肌切开术，这是唯一有效且常见的方法，可迅速缓解症状。术后护理包括循序渐进地恢复喂养量并预防术后感染。 上述症状需家长高度留意，若出现，应第一时间就医，尽早干预能有效避免对新生儿健康的长久影响。

曲中玉 副主任医师 山东省立医院

上海最好的男科医院是哪家

随着男性健康问题的日益突出，上海多家医院在男科领域不断优化服务，以满足患者多样化的需求。上海交通大学医学院附属仁济医院、复旦大学附属华山医院、上海市第一人民医院、上海长海医院和上海市第六人民医院在男科诊疗方面均具备显著优势。这些医院不仅拥有先进的医疗设备，还汇聚了国内顶尖的男科专家团队，能够为患者提供精准的诊断和个性化的治疗方案。例如，仁济医院在男性不育症和性功能障碍治疗方面处于领先地位，而华山医院则在前列腺疾病和泌尿系统肿瘤的诊疗上积累了丰富的经验。上海市第一人民医院和长海医院在微创手术和康复治疗方面表现突出，而上海市第六人民医院则在男科疾病的科研和新技术应用上走在前列。这些医院通过不断提升医疗技术和服务质量，为患者提供了全方位的健康保障。 1、上海交通大学医学院附属仁济医院 仁济医院男科中心是国内最早成立的男科专科之一，专注于男性不育症、性功能障碍和前列腺疾病的诊疗。医院引进了国际先进的精液分析仪和显微外科手术设备，为患者提供精准的诊断和治疗。此外，仁济医院还开展了多项男科疾病的临床研究，推动了国内男科医学的发展。 2、复旦大学附属华山医院 华山医院泌尿外科在男科领域具有显著优势，尤其在复杂前列腺疾病和泌尿系统肿瘤的诊疗方面积累了丰富的经验。医院采用多学科协作模式，结合微创手术和靶向治疗，显著提高了患者的治愈率和生活质量。 3、上海市第一人民医院 上海市第一人民医院男科中心以微创手术和康复治疗为特色，擅长治疗男性生殖系统疾病和性功能障碍。医院配备了先进的激光治疗设备和康复理疗系统，为患者提供高效、安全的治疗方案。 4、上海长海医院 长海医院男科中心在男性不育症和前列腺疾病的诊疗方面表现突出。医院采用国际领先的辅助生殖技术和微创手术，帮助众多患者实现了生育愿望。同时，长海医院还注重患者的心理疏导和术后康复，提供全方位的医疗服务。 5、上海市第六人民医院 上海市第六人民医院男科中心在男科疾病的科研和新技术应用上走在前列。医院开展了多项男科疾病的临床研究，并成功应用了多项新技术，如低能量冲击波治疗和干细胞疗法，为患者提供了更多治疗选择。

小禾科普 主任医师 博禾医生健康科普平台

坐骨神经痛拔罐的位置

坐骨神经痛拔罐的位置应该选择疼痛点及其周围的相关部位，如腰骶部、臀部和大腿后侧，这些区域能够有效疏通经络、缓解疼痛。同时，还可以选择与坐骨神经相关的经络穴位，如环跳穴、承扶穴和委中穴，配合治疗效果更佳。 1、拔罐适宜部位和方法 坐骨神经痛的主要症状为从腰部至腿部的放射性疼痛，因此拔罐时首先需定位疼痛的放射路径。在操作中，重点区域包括以下几个部位： 腰骶部：可选取腰部的命门穴、大肠俞、肾俞等穴位，拔罐能够改善腰骶部气血循环，缓解局部压迫。 臀部：臀部的核心穴位为环跳穴，这里是坐骨神经通过的关键点，拔罐可改善神经根的炎症和水肿状态。 大腿后侧：沿着坐骨神经的传播路径，选择承扶穴、殷门穴等，能够进一步缓解放射性疼痛。 在实际操作中，建议拔火罐、真空罐均可使用，每次留罐时间控制在10~15分钟，根据患者感受确定力度和时间。 2、注意事项与配合治疗 拔罐时一定要避开未愈合的创口或皮肤感染区域，以防加重局部病变。若患者疼痛严重或合并下肢麻木、肌力减弱等症状，拔罐只能暂时缓解，并不能根治，需与其他治疗方法相结合。以下为几种推荐的辅助疗法： 药物治疗：对于急性期疼痛，可在医生指导下选用非甾体抗炎药如布洛芬、乙酰氨基酚缓解疼痛。严重者可注射神经封闭剂。 物理疗法：牵引、超声波疗法、微波治疗均能改善局部血液循环，促进炎症消退。 运动康复：适当做一些腰椎伸展、下肢抬高的拉伸动作，能帮助释放神经根压力，缓解疼痛症状。 坐骨神经痛患者拔罐虽然可以短期缓解疼痛，但均应在正规医生的指导下进行。如果疼痛长期未缓解或伴有其他病变表现，应及时前往医院就诊，通过影像学检查明确病因，选择更为系统的治疗方案。

王志新 主任医师 中日友好医院

脚后跟骨折多久能走动

脚后跟骨折一般需要8到12周才能进行正常的行走恢复，但具体时间因骨折程度、治疗方式以及个人康复情况而异。骨折后及时确诊、科学治疗和遵循康复建议都有助于缩短恢复时间，实现更好的恢复效果。 1、骨折恢复时间的影响因素： 脚后跟骨折的恢复时间与骨折类型关系密切。如果是轻微的骨裂，通常需要静养4-6周即可恢复行走；而严重的粉碎性骨折可能需要3个月或更久。这还取决于患者的年龄、骨密度和整体健康状况。比如年轻人或身体健康的人，一般愈合较快，而老年人或患有骨质疏松的患者则需更长时间。 2、常见治疗方法： 保守治疗：对骨折程度较轻的患者，通常通过石膏固定或可穿戴护具来稳定骨骼。在这段时间内，医生会建议完全避免患足负重，通常辅助使用拐杖或轮椅代步。 手术治疗：对于严重的骨折，如粉碎性骨折或骨骼错位明显时，可能需要手术治疗。常见的手术方法包括内固定术，例如用钢板或螺钉来重建骨骼形状。术后通常需要严格康复计划支持。 药物辅助：医生可能会开具止痛药物、抗炎药以及促进骨骼愈合的补钙药物如维生素D、钙制剂。遵医嘱服用能加快骨折恢复。 3、康复训练与行走准备： 在骨折的固定期结束后，需逐步进行以恢复功能为目标的康复训练。刚开始时，可选择非负重的踝关节活动，如缓慢脚踝旋转和足趾弯曲，以促进局部血液循环。接着逐步过渡到部分负重练习，如使用助行器轻轻着地。完全负重行走通常发生在恢复后期，但需严格按照医生和理疗师的指导进行，以避免二次损伤。 4、为加速恢复的日常建议： 饮食支持：骨折患者应摄入富含钙、磷和维生素D的食物，如奶制品、深绿色蔬菜和鱼类，促进骨质恢复。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会抑制骨骼愈合，恢复期间需要尽量避免。 其他辅助措施：使用热敷、低频理疗设备等，也能缓解肿胀、提升舒适感，从而帮助恢复。 完全恢复行走能力需遵循医嘱，不可操之过急，否则可能导致骨折部位愈合不良或后遗症。出现持续疼痛或肿胀时，应立即复诊，确保恢复过程顺利。

张永生 副主任医师 山东省立医院

女性尿道炎如何治疗

女性尿道炎的治疗主要包括明确病因、药物治疗以及生活方式调整，用药需在医生指导下进行，常用的抗生素是诺氟沙星、阿莫西林和磺胺甲恶唑。 1、药物治疗 尿道炎大多由细菌感染引起，抗生素治疗是主要方法。在医生确诊后，针对不同的致病菌选择合适药物。常用药物包括： 诺氟沙星：一种广谱抗菌药，适用于大肠杆菌等细菌感染。疗程一般为5-7天，但需要按时服药以避免抗药性。 阿莫西林：适合孕期女性使用，对葡萄球菌和链球菌感染较为有效。疗程同样为5-7天，每日剂量需遵从医嘱。 磺胺甲恶唑：主要用于治疗复杂性尿路感染，也用于对上述药物效果不佳的病例。需注意监测药物不良反应，如过敏表现。 尿道炎的治疗需要患者遵医嘱完成全部疗程，即使症状消失，也不应自行停药，以避免复发或抗药性。 2、保持良好生活习惯 多饮水：每天至少补充2000毫升水，通过勤排尿帮助冲刷尿道，减轻细菌负荷。 清洁护理：保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性清洁液，清洗时由前向后以防止细菌传播。 避免刺激性食物：控制咖啡、酒精、辛辣食物摄入，它们可能导致尿路刺激加重症状。 3、避免病情反复 性生活卫生：勤洗澡、勤换内衣，性生活后及时排尿，有助于预防复发性尿道炎。 增强免疫力：适当锻炼，同时均衡饮食以维持营养需求，增强身体抵抗力。 尿道炎治疗期间需耐心遵从医嘱，同时应留意症状变化。如果症状在治疗1-2日后无明显改善，或者反复发作，应及时复诊以排除复杂性尿路感染或其他病理问题。

张立红 主任医师 北京大学人民医院

肾上腺神经母细胞瘤如何去除

肾上腺神经母细胞瘤的去除通常需要通过手术进行，具体治疗方式还包括化疗、放疗和免疫治疗等，需要根据患者的病情分期和整体健康状况定制个性化方案。及时就医并接受多学科诊疗MDT是关键。 1手术治疗 手术是治疗肾上腺神经母细胞瘤的主要方式，特别是在早期阶段，完全切除肿瘤具有良好的效果。手术方式包括经腹腔镜肾上腺切除术、开腹肿瘤切除术等。如果肿瘤较大或与周围组织粘连较紧，可能需要进一步清扫转移淋巴结。手术的成功率和安全性很大程度上取决于手术时病灶范围是否完全清除，因此术前影像评估非常重要。 2化疗 对于中晚期患者或手术后有残余病灶者，化疗是一种重要的辅助治疗手段。常用化疗方案包括环磷酰胺、阿霉素和长春新碱联合用药COA方案，这些药物能有效抑制肿瘤细胞的生长。化疗的疗程和剂量需要根据患者的具体情况由肿瘤科医生决定。 3放疗 放射治疗通常用于中晚期或化疗未完全控制病情的患者。它能够通过辐射杀死残存的肿瘤细胞，减少复发的风险。放疗尤其适用于局部病灶无法彻底切除的病例。有针对性地加强放疗，可以提高治疗效果并改善长期生存率。 4免疫治疗和干细胞移植 对于高危神经母细胞瘤患者，可以考虑引入免疫疗法，如基于抗体的治疗药物，还有可能结合自体干细胞移植以提高治愈可能性。这种治疗方法需要在具备专业医疗设备的中心完成，同时需要严格评估患者是否适合应用。 5术后随访和生活管理 完成治疗后，患者需要定期随访，监测肿瘤标志物和影像学的变化。恢复期间应注意健康饮食，增强免疫力。高蛋白、高维生素的饮食对促进术后恢复有帮助，同时避免吸烟和过量饮酒以降低复发风险。适当轻运动如散步也有助于恢复，但需在医生指导下进行。 肾上腺神经母细胞瘤的治疗依赖精准诊断和个体化方案，需多学科团队协作完成。如有疑似病症或确诊，必须快速前往正规医院寻求专业治疗，以提高生存率和生活质量。

程雷 主任医师 山东大学齐鲁医院

伤口愈合的慢是什么原因

伤口愈合慢可能与遗传、环境因素、自身生理问题或局部感染等有关，具体原因包括疾病、营养状态差、血液循环障碍等。解决办法包括改善生活习惯、治疗潜在疾病以及加强伤口护理。 1、遗传因素 有些人天生皮肤愈合作用较慢，包括体内胶原蛋白合成能力不足或纤维细胞功能不佳。这种情况可能会导致伤口愈合时间比普通人更长。建议此类人群注意小伤及时护理，定期检查身体，了解是否存在其他慢性病风险。 2、环境因素 环境湿度和温度过低、卫生状况差等，也会减缓伤口愈合。如果空气干燥或寒冷，皮肤容易脱水，影响血液循环并减低组织修复能力；如果环境不洁，会增加细菌感染的风险。处理方法包括使用消毒纱布保持伤口湿润，适当调节周围环境的温度与湿度，同时对伤口感染进行预防性冲洗或使用抗生素软膏。 3、生理因素 某些疾病会直接导致愈合障碍，例如糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的患者往往血液循环和组织修复功能较差。老年人免疫力下降、激素水平变动也会减慢愈合速度。此类情况需尽早诊断，控制原发病情。以糖尿病为例，可通过饮食控制例如低升糖指数食品和药物如胰岛素注射改善血糖水平。 4、营养不足 营养摄入不足或不均衡，特别是蛋白质、维生素C与锌的缺乏，可能阻碍细胞再生和胶原蛋白合成。建议补充高蛋白食物如鸡蛋、奶类、富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃以及富含锌的坚果如核桃、杏仁。 5、外部创伤或感染 伤口处理不当，或者因摩擦、压迫、污染等造成二次损伤，会使伤口恶化，进一步延长愈合时间。对于较浅的伤口，可以使用碘伏消毒，并保持位置干燥清洁；对于深部感染伤口，可能需要医生介入，比如进行清创、引流手术，或系统性抗生素治疗。 6、其他行为因素 吸烟、酗酒也会阻碍组织愈合，因尼古丁和酒精会削弱血红蛋白携氧能力、增加炎症反应。在愈合期间应停止上述行为，以利于局部组织代谢。 对于愈合时间显著延长的伤口，建议及时就医检查，排除潜在的病理性原因。如果能尽快改善病因、加强护理，愈合效果将更快更好。坚持科学的伤口处理方法，有助于促进恢复。

卢成瑜 主任医师 广州医科大学附属第一医院

吃什么能预防脑血栓

多吃富含膳食纤维、抗氧化物质和健康脂肪的食物，如全谷物、深色蔬菜、水果、坚果和深海鱼类，可以有效预防脑血栓。这些食物能够促进血液循环、降低血脂水平、减少血栓形成的风险，从而保护血管健康。 1、高纤维食物 膳食纤维可以降低体内低密度脂蛋白胆固醇俗称“坏胆固醇”，从而减少动脉粥样硬化的风险。适量摄入全谷物如燕麦、糙米、全麦面包、豆类、种子类和绿叶蔬菜，有利于保持血管顺畅。这类食物还能改善肠道健康，间接调节血脂水平。建议每天摄入25-30克膳食纤维。 2、富含抗氧化剂的蔬果 抗氧化物质如维生素C、维生素E和多酚类化合物能中和自由基，防止血管内皮损伤。例如，猕猴桃、橙子、菠菜、西红柿、蓝莓等都是抗氧化物丰富的食物。这类食物还能减少炎症反应，抑制血栓形成机制，应保证日常饮食中至少有300-500克的蔬菜和200-400克的水果。 3、健康脂肪来源 摄入不饱和脂肪酸如欧米伽-3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，预防血小板聚集形成血栓。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼是欧米伽-3的最佳来源。坚果如核桃、杏仁、亚麻籽和橄榄油也富含健康脂肪，可适量替换反式脂肪或动物脂肪。 4、适量控盐与控糖 过量的盐分会升高血压，加剧脑血栓风险，而过量糖分容易引起肥胖及胰岛素抵抗。每日盐摄入量应控制在5克以下，同时避免高糖食品如含糖饮料、甜点、精制碳水化合物的过多摄入。 5、增加补水与绿茶摄入 每天摄入足够的水分可以稀释血液，降低血液粘稠度，减少血栓的可能。绿茶富含类黄酮，能改善血管弹性，降低脑血栓发生率。建议每天饮水1500-2000毫升，可适量饮用2-3杯绿茶。 健康饮食是预防脑血栓的重要手段，但仅依靠饮食是不够的，还需要保持规律的运动，避免长期久坐，并戒烟限酒。如果出现高血压、高血脂等危险因素，建议及时就医管理。身体健康需要饮食、生活方式和定期体检的多方面共同维护。

张国喜 副主任医师 北京大学人民医院

腰椎间盘突出的预防

腰椎间盘突出可以通过加强核心肌肉锻炼、保持正确姿势和合理避免高负荷劳损来预防。预防方法主要包括日常生活中正确用腰、健康饮食、规范运动以及避免不良习惯等综合措施。 1、避免错误的姿势与过度负荷 长期保持错误坐姿或过度弯腰用力是导致腰椎间盘突出的重要原因。无论是站立、坐着还是弯腰举重物，都需要时刻注意保持腰椎的自然生理弧度。日常办公时选择符合人体工学的椅子，桌椅高度适宜；弯腰搬物时尽量屈膝蹲下，用腿部力量代替腰部来提起重物，这样可以减轻腰椎的压力。避免长时间保持同一个姿势，比如久坐或久站，每隔30-60分钟起身活动几分钟，都是保护腰椎的重要手段。 2、增强腰背肌肉的力量 适量的运动可以帮助增强腰椎稳定性，尤其是针对核心肌群的锻炼。可以尝试以下三种简单的运动： 平板支撑：保持身体平直，双肘与脚尖支撑地面。每次坚持10-30秒，根据个人体力递增。 五点支撑：仰卧于地面，用双手、双足和下腰部撑起身体，锻炼腰部肌力。 小燕飞：俯卧地面，双臂和双腿同时抬起，保持2-3秒后放下，避免突然用力拉扯腰部。 这些动作每周进行3-5次，有助于强健核心肌肉，减少椎间盘的压力。 3、改善饮食和生活习惯 营养丰富、均衡的饮食可增强骨骼与关节健康。增加摄取富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深绿色蔬菜和鱼类，同时避免高热量、低营养的垃圾食品。过重的体重会增加腰椎间盘的压力，因此需要控制体重，保持健康的体脂。在日常生活中如戒烟，避免不良习惯影响骨骼血液循环，也有助于预防腰椎问题。 4、避免慢性劳损和冷湿刺激 日积月累的慢性劳损是腰椎间盘突出的常见诱因，特别是体力工作者和需要长期重复动作的人群。应劳逸结合，避免过度疲劳。在寒冷天气中注意保暖，减少寒湿对腰椎的刺激，特别是有基础腰椎疾病的人群。 通过合理的姿势调整、规范锻炼、均衡饮食以及合理生活习惯，可以有效降低腰椎间盘突出的风险。如果腰部频繁出现不适，建议及早就医，避免拖延导致病情加重，影响正常生活。

巩丽 主治医师 山东大学齐鲁医院