最佳燃脂心率区间

患者:女,36岁 提问于2020-05-30 17:44

病情描述:
我的身体很胖,目前想要采取有氧的方法进行燃脂减肥,不知道心率多少最好,最佳燃脂心率区间?
共2个回答
吴光秀 副主任医师 去挂号
重庆市涪陵中心医院 三甲 内分泌科
如果是想要通过有氧训练的方式来进行燃脂减肥,最佳的心率是需要根据自身的年龄来进行判断的,同时也要结合运动的强度,如果年龄是在25岁的时候,可以做一些中强度的有氧训练,而燃脂心率区间需要控制在110~130次左右,这样对于染指的效果是比较好的,另外在运动的过程当中是需要控制自身的运动量,随时也要观察心率的变化。
任冬梅 副主任医师 去挂号
解放军960医院 三甲 内分泌科
需要根据不同的年龄段来进行判断心率区间的,如果年龄在25岁的时候染指心率区间,最好是控制在90~110次每分钟是最佳的,如果是做一些中强度的锻炼,最佳的心率也是可以有所提高,可以控制在110~134左右。运动需要每天进行,而且也能够适当的调节自身的心肺功能,在运动的时候也要随时观察心率的变化,防止心率过快对呼吸造成影响。
相关推荐 健康资讯 精选问答

点击查看更多>
Baidu
map