减脂心率区间

患者:男,28岁 提问于2020-05-26 17:27

病情描述:
我一直有坚持运动,但是减脂心率并不良好,正常的减脂心率区间是多少呢?
共1个回答
田洪波 副主任医师 去挂号
山东省立医院 三甲 心血管内科
一般燃脂区间要在60%~70%之间,燃脂的效果才是最好的。在运动的过程中我消耗的能量40%是脂肪,60%是碳水化合物,通常在锻炼时要达到心跳的70%以上的剧烈运动,能够达到很好的减肥效果。在运动的过程中,尽量避免急于求成的剧烈运动,可以先进行温和的运动来减脂,再逐渐的增加。
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