经常睡眠不好吃什么

患者:男,48岁 提问于2020-05-05 17:30

病情描述:
从上个月开始,我的睡眠质量就不好,经常的容易惊醒,经常睡眠不好吃什么?
共2个回答
吴光秀 副主任医师 去挂号
重庆市涪陵中心医院 三甲 内分泌科
出现经常睡眠不好可以通过食疗来调理,多吃清淡的食物,选择高维生素、高营养、高蛋白质的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,合理的搭配膳食,保障营养的多样化,不要过于单一。在食物调理的时候效果不太好的话,可以通过一些药物来治疗。
苏旭东 副主任医师 去挂号
聊城市人民医院 三甲 内分泌科
经常睡眠不好可以选择吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶,也可以选择吃动物的肝脏、阿胶、红枣、桂圆、枸杞、菠菜,可以少量的喝一些蜂蜜水或者是喝一杯热牛奶,保持良好的睡眠质量和睡眠环境。在睡觉之前的半个小时或者是一个小时,可以少量的做一些运动,比如说散步、打拳。
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