如何锻炼心脏

患者:女,56岁 提问于2019-10-26 21:33

病情描述:
母亲年纪大了,身体不是很好,我经常会带她出去锻炼身体,如何锻炼心脏?
共1个回答
侯勇 主任医师 去挂号
山东大学齐鲁医院 三甲 骨科
锻炼心脏,其实也可以锻炼全身,如果以前缺乏锻炼,就不能进行高强度运动,可以选择慢运动,如游泳、慢跑、爬山、骑自行车等。连续运动持续30分钟以上,每周至少两次,可以起到更好的心脏锻炼。游泳可以锻炼神经、呼吸、消化、肌肉和血液循环,这是一种轻松愉快的全身运动方式。它需要30分钟-1小时/次,每周锻炼2-3次,它能起到更好的作用。
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