助睡眠的方法有哪些

患者:女,41岁 提问于2019-06-15 19:20

病情描述:
最近失眠的厉害,头发也在掉,整个人都恍恍惚惚的,助睡眠的方法有哪些?
共2个回答
袁俊丽 主任医师 去挂号
邯郸市第一医院 三甲 神经内科
由于现代社会的快节奏生活,导致很多人的精神处于紧绷状态,容易影响睡眠质量,要想获得良好的睡眠,首先要坚持有规律的作息时间,睡觉时保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。卧室保持安静。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
梁红 主任医师 去挂号
沈阳医学院沈洲医院 三甲 神经内科
失眠是困扰现代社会大部分人群的一个难题,想要获得良好的睡眠,生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。太冷、太热的环境会影响入睡。睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
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