减肚子的方法

患者:男,49岁 提问于2019-06-12 19:41

病情描述:
我比较胖,尤其是腰腹和肚子附近,赘肉比较多。有什么减肚子的好方法吗?
共2个回答
许吉成 副主任医师 去挂号
哈尔滨市第一医院 三甲 消化内科
运动促进人体新陈代谢的方式来让脂肪充分燃烧,提高肠胃功能的同时,通过肠道进行排毒。运动可以促进新陈代谢实现排毒减肥。放松身体平躺在床上,慢慢弯曲右膝,右脚脚掌踩在床上,抬起左腿,左腿放在右腿上。双手臂放在床上不动,掌心向下。收紧腹部,将臀部收紧慢慢抬起,将上半身挺直。坚持数秒后慢慢放下身体,恢复初态,反复进行几十遍即可。
郭争荣 副主任医师 去挂号
石家庄市第一医院 三甲 消化内科
深呼吸紧致腹部开始前闭上双眼,自然呼吸,将肩部、背部、腹部放松。调整好身体后,闭嘴用鼻子呼吸新鲜的空气。然后微微张开嘴巴慢慢的吐气。吐气一半的时候屏住呼吸的同时收紧腹部,当有种吸进的气到达胸口的感觉的时候,放松腹部,让气体回到腹部,在吐气。练习5到6遍,稍加休息后再练习5到6遍即可。
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