补钙什么时间段最好

患者:男,31岁 提问于2019-06-17 15:35

病情描述:
我们一家三口经常吃一些钙片,但一直也没想到应该怎么吃,朋友提醒我补钙也要讲究方法,我这才想问问,补钙什么时间段最好
共2个回答
谢琪 主任医师 去挂号
桂林市人民医院 三甲 营养科
现在市面上的各种钙产品五花八门,价格也是高低不等,建议向专业医师咨询后选择适合自己的钙产品.一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用,对于钙质的吸收是最好的。因为食物会刺激胃酸的分泌,加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收,也是钙吸收的最佳的时机,补钙的同时注意不要补过量,因为过量就会有结石的风险,会出现胆结石肾结石
胡小翠 主任医师 去挂号
湖南省肿瘤医院 三甲 营养科
补钙是现在不少人的保健认知,但是补钙不是盲目的补钙,也要讲究时间段,方法和钙片的类型.一天中补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间,距离睡觉有一段时间,最好是晚饭后休息半小时即可,晚饭后半小时服用钙片,这样吸收最好,临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙情况,钙还是镇静作用,可以有助于睡眠,饭后不宜马上服用
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