经常紧张焦虑怎么办

患者:女,35岁 提问于2019-06-02 19:37

病情描述:
我晚上焦虑的睡不着觉,一般经常出现紧张焦虑的情况该怎么办?
共2个回答
徐欣 副主任医师 去挂号
中国中医科学院广安门医院 三甲 心理科
经常紧张焦虑的话,可以通过自我调节来改善的。1、放松方法,焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。2、注意休息,多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
赵玉林 副主任医师 去挂号
哈尔滨市第一医院 三甲 精神科
对于经常紧张焦虑的人,可以通过适应方法以及倾诉方法来改善。适应方法,对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。倾诉方法,轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
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