减肚子赘肉最快方法

患者:女,23岁 提问于2019-05-28 17:19

病情描述:
我因为工作的原因,经常久坐,时间长了,肚子上长了一圈肥肉,减肚子赘肉最快方法是什么?
共2个回答
王子函 副主任医师 去挂号
北京友谊医院 三甲 普通外科
想要减掉肚子上的赘肉可以尝试进行腹部的专项训练,可以通过瑜伽或者游泳以及一些运动指导的项目上,选择针对腹部的练习。比如可以仰卧在床上,将双手放在身体两侧,高抬双腿,使躯干与双腿的角度尽可能缩小,并以快起慢落的方式,每分钟约20次左右,每组做20~30次为宜,能够帮助减肚子赘肉。但是任何的训练也需要结合饮食的控制才能达到减肥的目的。
李海东 副主任医师 去挂号
中国医学科学院整形外科医院 三甲 整形外科
造成肚子上有赘肉的原因主要是局部脂肪堆积,这与平时的生活饮食习惯不良都有关系。如果想局部减掉脂肪,还是以全身运动为主,因为脂肪具有游动性,所以局部的减脂效果并不是特别理想,通常还是以慢跑散步、游泳这类的有氧运动为主,然后也可以适当的配合无氧运动,提高自身基础代谢,这样就可以帮助局部使脂肪消耗,而且更不容易反弹。
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