睡眠质量不好该怎么办

患者:女,28岁 提问于2019-05-02 11:38

病情描述:
最近不知道怎么回事,睡眠总是不好,明明很困却无法入睡,睡眠质量不好该怎么办呢?
共2个回答
梁红 主任医师 去挂号
沈阳医学院沈洲医院 三甲 神经内科
睡眠质量可以通过以下几点来调理:1、坚持有规律的睡眠时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3、选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
袁俊丽 主任医师 去挂号
邯郸市第一医院 三甲 神经内科
睡眠不好可能与你平时的不良生活习惯有关,平时多做户外运动,多与人交往,避免长时间独处,另外要避免熬夜,同时还可以服用一些药物调理,比如安神补脑液和谷维素,也可以服用复方枣仁胶囊,百乐眠,有助于改善睡眠,避免辛辣刺激食物,注意休息,避免经常熬夜上网劳累。
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