空腹跑步好吗

患者:女,28岁 提问于2019-04-21 22:30

病情描述:
这段时间体重又超了,得赶紧减肥,听说空腹跑步效果不错,但朋友说空腹跑步不好,那么空腹跑步到底好不好?
共2个回答
郭争荣 副主任医师 去挂号
石家庄市第一医院 三甲 消化内科
现在的年轻人很注重体重,稍有一点超重就会减肥,有人认为空腹跑步可以减肥,但其实空腹跑步也有利与弊,空腹跑步确实可以促进脂肪消耗,国外相关研究证实空腹跑步对于促进脂肪消耗是很有效的,研究还表明在饥饿状态下进行运动,比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。
许吉成 副主任医师 去挂号
哈尔滨市第一医院 三甲 消化内科
很多人有早上一起来什么都不吃就出去跑步的习惯,其实早上不建议空腹运动的,正确的做法是在晨跑前适量进食。可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是,也要避免饱腹跑步。另外,喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水。
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