晚上吃什么减肥

患者：女，23岁提问于2019-04-05 17:42

病情描述:
过年回家天天大吃大喝胖了许多，来公司上班打算开始减肥了，晚上吃什么减肥好？

共2个回答

陈启众副主任医师去挂号: 宁夏医科大学总医院 三甲 营养科

减肥时适合食用的食物：豆浆是一种很好的食物，不但可以帮你补充植物蛋白，而且还具有补钙的作用，而且价格实惠，制作也很简单，家里准备台豆浆机或者最好破壁机，喝上一杯还是很营养的，但睡前2h就不要喝了，不易被消化。香蕉是一种很好的热带水果，虽然口感很甜腻，但是含有的卡路里却不是很高，所以不用担心带给你太多的能量负担让你发胖，而且他还有催眠、通便的作用。

2019-04-05 18:15

谢琪主任医师去挂号: 桂林市人民医院 三甲 营养科

减肥时适合食用的食物：土豆在非洲被当作主食来食用，就证明其含有比较全面的营养，土豆中含有最丰富的就是淀粉，这是一种极易被我们人体吸收的物质，可以及时补充能量，又作为一种蔬菜，不用担心摄入太多能量，而且其还有促进睡眠的作用。杏仁是一种很常见额坚果，常吃坚果对人体是有好处的，尤其是对心脏，同时杏仁中含有的镁通过松弛肌肉，促进睡眠的作用，晚上的时候少吃点还是不错的。

2019-04-05 18:15