睡眠质量不好怎么调理

患者:女,25岁 提问于2019-02-20 14:26

病情描述:
最近压力比较大,所以晚上的睡眠质量不好,这个该怎么调理呢?
共2个回答
梁红 主任医师 去挂号
沈阳医学院沈洲医院 三甲 神经内科
调整好睡眠情况,首先要保持知足常乐和乐观的心态,要认识到个人的得失,不要因为一些挫折或压力让自己陷入一个沉郁的状态。白天一定要加强适度的体育锻炼才行,这样做也是有助于晚上的入睡。睡觉前一定要让自己减慢呼吸节奏。比如说你在睡前做了太过激或者兴奋运动都是会破坏睡眠的心情。
袁俊丽 主任医师 去挂号
邯郸市第一医院 三甲 神经内科
首先要养成良好睡眠习惯,比如做到卧室的安静和清洁,要远离噪音,要避开光线和其他的刺激和其他的刺激,还要注意就是不要在睡之前喝茶、饮酒等。睡前喝杯热牛奶。这种习惯有很多人都有养成,要知道牛奶中的钙物质它可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞,这样就会让你进入到一个休息的状态。
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