什么是凯格尔练习紧缩阴道?

患者:女,31岁 提问于2018-07-03 20:36

病情描述:
我生了一女宝宝,听说产后进行凯格尔练习可以练紧阴道,什么是凯格尔练习?
共1个回答
张英泽 副主任医师 去挂号
保定市第一中医院 三甲 内分泌科
凯格尔练习是一种练习耻骨、尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,也可以提高性快感。首先找到耻骨、尾骨肌、它在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将1个手指轻轻插入阴道,尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量;当放松肌肉时呼气。反复几次,每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。
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