傍晚运动有益身体健康吗?

患者:女,32岁 提问于2018-06-01 01:25

病情描述:
我每天晚上都会去公园跑步,不知道傍晚运动有益身体健康吗?
共1个回答
侯勇 主任医师 去挂号
山东大学齐鲁医院 三甲 骨科
美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。
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