腰背疼痛日常如何保养

患者:女,32岁 提问于2018-05-26 17:28

病情描述:
我最近经常感觉腰背疼痛,腰背疼痛日常如何保养?
共1个回答
党保平 副主任医师 去挂号
西京医院九八六医院北区 三甲 骨科
可以进行腰背部肌肉功能锻炼
1.拱桥运动:仰卧位,颈背部及足着地,尽量抬高臀部(腰部),分“双桥”与“单桥”。
2.燕式运动:俯卧位,胸腰部着地,尽量抬高四肢离开床面。也可胸腰部与双下肢(上肢)着地,尽量抬高双上肢(下肢)离开床面,分别称为“一点式”和“三点式”。
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