为了颈椎怎样锻炼颈部肌肉?

患者:女,39岁 提问于2018-05-23 18:48

病情描述:
我是一名纺织厂的工人,天天理线都是重复一个动作,所以颈椎不好,做什么运动可以锻炼颈部肌肉?
共1个回答
党保平 副主任医师 去挂号
西京医院九八六医院北区 三甲 骨科
颈部的周围有很多块肌肉,它们对维持颈椎的稳定性有非常重要的作用。颈部的肌肉增强了,就好像给颈部佩戴了一个天然的颈围,起到了很好的保护作用。锻炼时,手指交叉,放于后脑勺,双手用力将头部推向前方,同时颈部用力,将头向后,抵抗手的推力,保持头部在直立位,持续10秒钟,放松。每天做3~4组,每组20~30次。
相关推荐 健康资讯 精选问答

点击查看更多>
Baidu
map