减肥遇到平台期怎么办?

患者:男,26岁 提问于2018-05-08 16:02

病情描述:
我在减肥期间,上一个月减了5斤,但是现在体重总是不下降,减肥遇到平台期怎么办?
共2个回答
陈启众 副主任医师 去挂号
宁夏医科大学总医院 三甲 营养科
当人体处于饥饿或体重下降的状态时,人体会自动做出调整降低基础代谢,使能量消耗减少!结果是在一个较低的水平上实现了能量摄入和消耗的平衡,维持体重不再下降。这时你需要结合自己的情况,比如已经减了10斤,距离目标体重还差很多,还想继续减,可以选择在原有减肥方案的基础上适当增加运动量、减少食物摄入量来打破能量平衡。
胡小翠 主任医师 去挂号
湖南省肿瘤医院 三甲 营养科
应当及时寻找原因,根据具体的原因调整减肥的方法,如果是因为方式不正确可以调整方式,减肥需要长期坚持才能够有效果。平时需要控制好饮食,还要参加一些体育运动,才能够防止体重反弹,平时在运动的时候可以多喝水,多喝水能够帮助排汗,还能够起到分解脂肪效果。
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