晚餐吃什么好呢?

患者:女,33岁 提问于2018-09-20 12:50

病情描述:
白天是上班都在外面吃,晚餐就想自己好好做一下。晚餐吃什么好?
共1个回答
陈启众 副主任医师 去挂号
宁夏医科大学总医院 三甲 营养科
晚上适宜吃些清淡爱消化的食物。晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间。
聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。
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