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正在健身增肌的人怎么吃才营养？

患者：男，35岁提问于2018-09-09 20:14

病情描述:
我正在练肱二头肌，除了在健身房的运动外，想问针对增肌方面有没有比较有营养并且适合我的饮食呢？

共1个回答

胡小翠主任医师去挂号: 湖南省肿瘤医院 三甲 营养科

对于健身增肌人群来说，健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。除此外还建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

2018-09-09 20:49

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