瘦人在健身时怎么吃东西更健康?

患者:女,30岁 提问于2018-09-12 20:03

病情描述:
我自从工作了之后就越来越瘦,现在想健身,让自己体质更好一点。瘦人健身的时候怎么吃东西更健康呢?
共1个回答
谢琪 主任医师 去挂号
桂林市人民医院 三甲 营养科
瘦人在平时的饮食中,要注意增加蛋白质的摄取,如肉、蛋、禽类,豆制品等;同时要保证碳水化合物的摄取,以防止摄入的蛋白质作为热能被消耗;在训练前1—2小时,可吃些高热能食品,如奶油巧克力、果仁点心、含糖饮料等。训练刚结束时,要少喝冰水。
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