男性吃牡蛎多久可以改善精子质量-专家文章-博禾医生

男性吃牡蛎多久可以改善精子质量

发布于 2024-11-14 3229次浏览

男性吃牡蛎后1-3个月一般可以帮助改善精子质量。

牡蛎是一种营养十分丰富的海鲜食物，对于男性健康益处较多。牡蛎含有丰富的蛋白质、钙元素、锌元素、牛磺酸等营养物质，具有一定的益智、潜阳补阴、生精固肾等功效。男性食用牡蛎后可以滋补肾脏、大脑，增强肾脏功能、维持大脑健康，还可以在一定程度上改善惊悸失眠、眩晕耳鸣等不适情况。同时，牡蛎中的锌元素、精氨酸可以增强性功能，改善精子质量、提高精子活力。短期内少量食用效果通常还未显现，通常需要食用1-3个月才能逐渐改善精子质量。通常建议男性单日摄入5个左右的牡蛎即可，已经足以补益身体，不宜过多，以免加重胃肠负担。

在烹饪、食用牡蛎时，可将牡蛎表面洗净后，直接放入锅中蒸20分钟左右，等待熟透后直接打开外壳食用，能更大程度保留牡蛎鲜美的味道。

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