每天走20公里一个月能瘦多少斤-专家文章-博禾医生

每天走20公里一个月能瘦多少斤

发布于 2024-06-23 2214次浏览

张帅副主任医师去挂号

我们这一辈子，最真实通透的活法，便是行走，走过的每一步，都是自己人生路上的最强辅助。

要知道，走路不仅可以维持身体健康，还可以消耗热量，达到减肥的目的。那如果每天走20公里，一个月能瘦多少斤呢？？？

✅每天走20公里，一个月能瘦8～10斤。但具体能瘦多少需要根据个人体质和是否调整饮食相关。

①如果本身的体质比较好，新陈代谢的能力比较强，再加上有好好控制饮食，一般可以瘦10斤左右。

②如果本身的体质不是很好，自身的代谢功能也会比较慢，没有控制饮食，可能只会瘦8斤左右。

所以说，要想减肥，光运动是不行的，一定要将运动和饮食结合起来，俗话说，3分练，7分吃，要想达到满意的效果，快跟我学起来～

✅低脂饮食：避免进食炸鸡、火锅等高脂食物。

✅低盐饮食：避免进食泡菜、腌菜、腊肉等熏制菜，这类食物中有大量的盐，不利于机体新陈代谢。

✅低糖饮食：避免吃过多蛋糕、奶茶等高糖食物，可以适量吃生菜、白菜等，营养丰富且含糖量少的食物。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊