无氧运动一般能减肥,可消耗一定的身体脂肪,起到减肥效果。
无氧运动一般包括短跑、跳远、跳高等,通常具有增加肌肉的作用,但是也能促进身体脂肪消耗,可加速新陈代谢,还能促进血液循环,增强身体素质。除了做无氧运动外,日常还可结合有氧运动、节制饮食等方式进行减肥,慢跑、游泳等有氧运动一般具有消耗机体能量的作用,平时还需避免摄入高热量食物,比如炸鸡、火锅等,以免增加脂肪的摄入。建议多食用膳食纤维、维生素丰富的食物,比如玉米、青菜、菠菜等。
做无氧运动时需注意适度,可寻求专业人员的帮助,以免身体受到损伤。建议养成良好的生活习惯,保证作息规律,通常可维持身体健康。做无氧运动后若有不适症状,建议及时就医治疗。
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