一般情况下,早晨可以空腹跑步,但不建议早晨长时间空腹跑步,以免出现低血糖、胃病、体重反弹等不良反应。具体分析如下:
偶尔在早晨空腹跑步,跑步时间不长,未大量消耗身体能量,一般不会对身体健康造成太大的危害。早晨去户外吹凉风,呼吸新鲜空气,可使大脑清醒,提高新陈代谢水平,使上午的学习、工作更高效。
早晨空腹跑步时,不建议运动时间过长,否则可能因消耗太多的能量而出现低血糖反应,引起心慌、出虚汗、手脚颤抖等症状,严重时可能会晕厥。跑步会使胃肠蠕动加快,如果长期空腹跑步,可引起胃痛的症状。空腹跑步时消耗过多,跑步后饥饿感更明显,可使人吃得更多,不但无法起到减肥效果,还可能增加体重反弹的机会。
建议在跑步前吃一根香蕉或半块面包,适量喝水补充能量,尽量避免空腹。
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