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如何在家中进行腰部肌肉柔韧性锻炼
增强腰部肌肉柔韧性的运动，运动时每个动作要进行5~10次，每天两次。必须在医务人员指导下，根据自身情况量力而行。1、侧身肌群拉伸立直腰部，双脚分开与肩同宽，一只手向上抬起，吸气，另一只手沿同侧裤线慢慢向下，缓缓拉伸抬手侧肌肉，最大限度拉伸侧身肌群，保持2~3秒，边呼气边慢慢还原。两侧交替进行。2、扭腰立直腰部，双脚分开与肩同宽，缓缓扭转腰部，直至头部，视线面向后方，但注意下身不要随之转动，保持这个姿势2~3秒后缓缓回归原位，两侧交替进行。3、空中蹬车仰卧于地面抬腿，双腿进行蹬车动作20次左右。4、腰部肌肉拉伸仰卧于地面，双膝屈曲立起，双腿并拢将膝盖转向一侧，最大限度拉伸腰部肌肉，保持5~10秒两侧交替进行。5、劈腿双膝立起，双臂大幅张开，置于身体两侧；双腿分开，双侧大腿触地，保持5~10秒，然后慢慢回归原位。6、仰卧抱膝仰卧平躺下腹用力，然后双手抱住一侧膝盖，将膝盖最大限度贴近胸部，另一侧腿伸直小腿触地，将膝盖拉至能够忍受腰部疼痛的程度，保持5~10秒后慢慢回归原位，两侧交替进行；与上述方法相近，将双膝抱起，尽可能拉至胸部，保持5至10秒后慢慢回归原位。7、俯卧抬胸双臂贴于身体两侧，俯卧，将头转向一侧贴于地面，保持这个姿势，深呼吸3~4次完全放松，随后呼气的同时双手支撑地面，慢慢抬起上身，在不引起腰部疼痛的情况下，最大限度抬起上身，直至视线转向前方，保持5~10秒再慢慢回归原位。8、提臀趴伏双膝双手支撑地面，将双臂慢慢最大限度向前伸展，充分拉伸腰部与上身，如伸懒腰一般，保持5秒再慢慢回归原位。9、猫式和骆驼式伸展运动双膝双手支撑地面，抬头视线向上，最大限度压腰翘臀，保持5~10秒，随后低头拱背，最大限度拉高腰部，保持5~10秒。10、仰卧身体扭转仰卧，单膝屈曲，跨越另一侧腿转向对侧身体，以对侧手拉伸屈曲的膝盖，最大限度扭转腰部肌肉，视线看向反方向，保持5~10秒。两侧交替进行。上述运动疗法应每天坚持做，至少要坚持6个月以上才会有效果。所以要有耐心，重要的是持之以恒。93423次播放 2022-06-25
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腰椎疼吃哪些药
腰椎疼是常见的临床现象，应该是最常见的现象，人类在自己生命的过程中，多多少少都会出现腰疼的症状。在早期的时候腰疼，可能是因为外伤的原因偶发，比如打篮球、跑步或者做任何运动，偶然的姿势不对了出现腰疼。还可能是因为真正的腰椎得了病，而不是因为外伤的原因，这是一个外伤的原因。还有一个就是老年性退变，也是得了病，不管是什么原因得的腰椎疼痛，都应该是吃药，疼得比较轻的时候，可能就吃非甾体类的消炎镇痛药就可以了。市场但有很多药，比如芬必得、扶他林或者乐松，很多的塞来昔布药都可以吃，都能够减轻症状。但是要明确的是药物，实际上都不治病的。腰椎疼背后，可能有其他的深层次原因。刚才说的吃药都是西药，还有中药，中药有很多种，全国现在在市场上，可能药没有几千种，也有几百种，是非常多的，这些药的作用就是活血化瘀、消肿、止痛，也可以搭配刚才说的西药一起来吃，还可以吃能够缓解肌肉，使肌肉相对松弛的药物，药物不太多，但是在有的时候也是应该吃的，能够起到间接的止疼作用。还有其他比如脱水的药物也非常多，但是就只罗列在这里，强调一下吃药对治疗腰疼，并不是最重要的，真正治疗腰椎疼痛的最好的方法，如果没有比较重的疾病，是适度的制动，也就是少活动，尤其是避免或者是减少平常引起腰椎疼痛的原因，比如向左侧转腰的时候引起疼痛，这段时间就不往左侧转腰，只往右侧转腰。不单是规避疼痛，最主要的目的是通过规避疼痛动作，可以使产生疼痛组织结构得以修复，就可以起到治疗腰椎疼痛的目的，而不是只简单的止痛。语音时长 02:4773199次收听 2021-10-15 -
男性腰右侧疼怎么回事
男性的腰右侧疼痛有以下几种情况：一、炎症性疾病。疼痛的局部有发红、发热现象，是炎症性疾病导致局部疼痛的。炎症性疼痛，通过全身或局部应用抗生素来控制感染，疼痛也会自然消失。二、无菌性炎症。和肌肉劳损有关，比如在进行体育训练或进行重体力活动的时候，如果用力不当，或者活动以后没有进行适当的拉伸，没有很好的运动前的热身运动，很容易造成腰部的肌肉软组织损伤。三、和腹腔的脏器疾病相关。如炎症性疾病，包括阑尾炎、盲肠炎等。可以通过超声、CT等检查来进行最终的病因诊断。79320次播放 2021-07-29
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站久了腰痛是怎么回事
站久了腰痛的原因有很多，患者有骨质增生，腰肌劳损，腰椎异常等疾病症状都会不同程度引起站久了腰痛的症状。患者想要及时的治疗，除了做好平时护理，还要及时的去医院通过腰部CT或者是腰部核磁进行具体病因检查，以便于合理的选择治疗措施。
58759次浏览 2020-05-07
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腰痛怎么诊断
出现腰痛的现象需要及时的检查，一般会进行ct检查和磁共振检查，x线检查。这些检查比较有效简单。如果确诊是腰椎问题可以针灸、按摩，不要久坐，尽量平躺，睡眠时硬板床更好。
53057次浏览 2020-05-07
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腰痛吃哪种药
腰疼我就吃止疼片或者是吃那种强烈的止痛片，这种办法是不可取的，有可能掩盖了病情，耽误了治疗，我还是强调第一点，就是一定要分析腰疼的病因是什么。如果说你是一个急性的扭伤或是不甚搬东西扭伤或是外伤扭了，把腰扭住了引起腰痛，这种用药一般用于活血化瘀类膏药就可以了，你比方说活血止痛膏、千山活血膏都可以，还要休息，这是第一。第二点如果是扭伤外伤引起的这种疼痛，需要用些活血化瘀的药物，再加上卧床休息。第三点，如果说这种是一些慢性的退变疾病引起来的，你比方说腰椎间盘突出、腰椎管狭窄引起的腰痛，这时候一定要做检查，去医院拍X光片做一些CT或者磁共振，这样的话找一下这种退变的程度，腰椎间盘突出的程度是不是很重引起腰痛。第四点就说还要排除一下其他的疾病，比方说一些阑尾炎、腹膜后的阑尾炎也会引起腰痛，你比方说一些妇科炎症也会腰痛，所以说一定要具体问题分析。语音时长 01:3357398次收听 2020-02-25 -
下腰痛的运动康复疗法
下腰痛患者通过运动康复疗法可缓解症状。首先是军步伸膝式，可以激活躯干和腰部的肌群，缓解腰痛症状；其次是可以进行深蹲练习，也可以锻炼腰背肌，缓解腰痛症状；另外直腿横向走、横向滚动、四点跪位等康复疗法，也有不错的效果。
51767次浏览 2019-12-10
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女经常腰痛是什么原因
女经常腰痛是需要加以重视的，可能是因为受风寒造成的，也可能是因为过度劳累的原因，还有骨质疏松、流产过多、怀孕、脊椎病变等等因素，建议女性不要受凉，多休息，然后观察能否得到好转。如果情况比较严重，那么就需要去医院治疗了，这样才可以让患者的身体恢复健康。
59043次浏览 2019-11-29
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左侧腰疼是什么原因
左侧腰疼是主要是由肌筋膜炎和腰椎间盘突出症引起的，另外腰部骨质增生，腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等也可引起左侧腰疼。一、腰部的肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜无菌性炎症的痛症疾病，由于肌肉受凉、劳累以及缺乏锻炼或者寒冷所导致的肌肉收缩缺血、缺氧所致。二、腰椎间盘突出症：腰椎间盘发生退行性改变后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。腰部骨质增生，腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等均可引起腰疼。还有一些炎症性质的疾病，像肾炎或者结石性等疾病。应当注意多休息，避免长时间的弯腰以及过度负重，必要的时候去医院检查明确病因。语音时长 01:4663287次收听 2019-11-27 -
针灸能治疗哪些腰痛
腰痛是不同原因造成的，针灸主要治疗以下几种原因引发的腰痛。第一，中医角度讲，肾虚，寒湿，血瘀引起的腰痛，可以通过针灸来治疗。第二，早期腰腿疼痛不是很重，也可以通过针灸来治疗。第三，强直性脊柱炎早期，也可以通过针灸来治疗。第四，因为痛经和附件炎引起的腰痛，也可以通过针灸来治疗。第五，腰部骨骼和软组织损伤所引起的是常见临床症状，针灸能够治疗的腰痛主要是软组织损伤引起的腰痛，如急性腰扭伤，腰肌劳损，腰背肌筋膜炎，脊上韧带炎，脊间韧带炎，腰三横突综合症，腰椎间盘突出症。50526次播放 2019-07-03
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腰痛的穴位保健
选择好的穴位进行按摩也是能缓解腰痛。首先中医讲腰为肾之腑。很多腰痛跟肾虚有关系，腰痛可以擦肾俞穴。肾俞穴是在第二腰椎脊突下，旁开一点五寸，用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。第二，在揉的过程中，像大肠俞，腰眼这种腰部重要的穴位也都可以揉到，可起到活血通络、健腰益肾的作用。第三穴叫委中穴。委中穴在腘窝的中央，这是足太阳膀胱经经气血行所过的一个穴位。很多腰痛的病人往往委中穴会压痛比较明显，可以用拍打棒来拍打委中穴，可舒筋活络、解痉止痛。68014次播放 2019-07-03
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治疗腰痛的最好方法
治疗腰痛可以考虑中医的治疗，先来采取一些保守治疗的方式。无论是你扎针灸做按摩做理疗还是用内服的药，给患者一定的疏通，疏通腰部局部的经络，腰痛就很快得到缓解，或不让它继续发展到手术那一步。所以具体说哪种方法更好，要根据每个病人的具体情况来判断。要根据每个病人的具体情况来判断，中西医各有各的优势，针对腰痛不同的原因会有不同的选择。腰痛的治疗不能简单的说中医治疗好还是西医治疗好，比如说在腰痛的诊断上西医的检查手段更多，可以对病人下明确的诊断。同时比如说病人是一个明确的外伤，椎间盘突出的非常厉害，对脊髓压迫水肿，脊髓再不手术就要变性了，在这种情况下都是必须要做手术的，肯定首选西医。比较严重的经过了长期正规的保守治疗很久，依然不能缓解病人的症状，疼痛非常的剧烈，患者各种各样相关的的症状也相继出现了，这时不能继续把患者给摁到中医这继续治疗，有手术指征就手术。但是也不能贸然的去做手术，或者就依赖于吃止疼药去治疗腰痛没有多大意义，只是一个临时的止痛，所以如果还没有达到要手术的地步，那么建议患者可以考虑中医的治疗，先来采取保守治疗的方式，无论是扎针灸做按摩做理疗还是用内服的药，给患者一定的疏通，疏通腰部局部的经络，腰痛就很快得到缓解，或不让继续发展到手术那一步。语音时长 02:4762132次收听 2018-12-27 -
针灸治疗腰痛出现排病反应怎么办
针灸治疗腰痛出现排病反应该好好的休息，尽量不要做特别剧烈的消耗正气的行为，只要不是特别严重超过了正常的范围，排病反应就可以顺利的度过。腰痛如果扎针灸出现排病反应不要紧张，要跟病人解释清楚这是好转的过程中可能要经历的一个阶段，作为患者当意识到这是好转的过程中可能会出现的短暂时期的时，不用过于紧张，跟医生做好沟通。语音时长 01:2759997次收听 2018-12-27 -
腰痛的原因有哪些
诱发腰痛的原因有很多，不同的发病因素带来的危害也是不一样的，常见的原因有腰肌劳损、腰部受寒、不良的坐姿、腰椎退行性变等，我们的身体出现任何不适症状，都不是无缘无故的，一旦发现异常表现，大家千万不要讳疾忌医，及时到医院检查治疗。
66151次浏览 2018-12-11
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腰痛就是腰肌劳损吗
腰痛不一定是腰肌劳损，但可以肯定的是腰痛是腰肌劳损的一种表现形式。腰部的疼痛有很多的病可以引起，其中包括腰肌劳损、急性腰损伤、第三腰椎横突综合征、臀上皮神经炎等，我们应根据不同的痛点做出不同的判断。54736次播放 2018-01-18
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斯巴敏说明书是什么 用药需注意什么
现在生活中很多的朋友们饮食不合理，造成自己患上了一些肠胃疾病，比如肠易激综合征，而且该疾病的发病几率也在逐渐增高，会造成患者出现腹痛、腹泻的症状，严重的影响了患者正常的生活和工作，那么斯巴敏说明书是什么?用药需注意什么?斯巴敏注意事项:青光眼，前列腺增生，幽门2499次浏览 2024-12-16
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济泰片会引起便秘的不良反应吗
生活中大家应该都知道吸毒的人群会有头晕、恶心呕吐、食欲不振、视力模糊的现象，对于一个人的健康伤害是非常大的，所以吸毒的人群要戒毒，当然戒毒的时候也需要服用药物，那么一起来看看济泰片会引起便秘吗?济泰片成分有延胡索(制)、丹参、当归、川芎、炒桃仁、红花、珍珠粉、2439次浏览 2025-01-06
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乳果糖口服溶液副作用主要有哪些呢
慢性便秘是一种常见的不良症状，比较常见，危害性很大，不利于患者的健康，一旦长期便秘，容易造成一些肠道疾病的发生，需要及早处理。那么，乳果糖口服溶液副作用主要有哪些呢?下面了解一下乳果糖口服溶液吧!乳果糖口服溶液的副作用就是治疗起始几天可能会有腹胀。所以，为了降2429次浏览 2024-12-08
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