一到考试就紧张，适当做一些运动，同时可以听轻音乐，让身心得到放松。不过最重要的是考生进行自我暗示，树立必胜的信心。
很多人一到考试时易紧张不安，主要担心自己不能取得满意成绩，害怕失败。不过考前轻微紧张并无大碍，但如果紧张过度，就要及时改善，以免影响考试。
1、适当活动
如果发现自己一到考试就紧张，可提前做一些低强度的体育锻炼。建议到户外慢跑，或在室内做伸展运动、扩胸运动等，充分活动肌肉，但不要过度运动。
2、听轻音乐
考试紧张可以通过听轻音乐的方式缓解。听音乐不仅可促使肌肉变得松弛，也能放松精神，让精神保持愉悦，内心压力得到释放。
3、自我暗示
考生要学会给自我积极暗示，要努力树立起必胜的信念，要有足够的自信心。适当降低要求，制定与自己水平相当的目标，这样可以减少紧张焦虑感，可以让身心逐渐放松。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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焦虑症的早期症状有哪些
焦虑症首先可表现为精神上的症状，如害怕、紧张、恐惧等情绪，还可表现为身体不适及精神运动性不安等症状。
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考前紧张怎么办怎么缓解
考前紧张时可通过控制思想方式缓解，建议要积极去除心中杂念，做好眼前事。且要及时放松身心，可适当运动或听音乐，并闭上眼睛感受。另外，最重要的一点是要给予合理暗示，要坚信自己能行。
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高考前如何缓解焦虑
考生可通过转移注意力来缓解焦虑，可外出散步、看电影、听舒缓类音乐，也可以到空旷的场所进行自我发泄、释放压力。与人倾诉也是一种不错的方法，同身边朋友家长老师进行语言和心理沟通。
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孩子每次考试中都想大便，是什么原因？
孩子每次考试中都想大便，主要是由于心理素质正在完善，考试中过度紧张所致。部分孩子是由于老师以及家长期望过高，以至于压力过重或者是对于考试内容不明确，对于考试持有害怕心态所致。
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高考前如何缓解焦虑
几乎每个考生都会出现高考前焦虑，面对这种情况考生就要做好考前复习，对自己进行心理暗示，多听些放松的音乐，保证充足的睡眠，多运动，进行情感宣泄，以此来缓解焦虑。
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焦虑怎么治疗
焦虑的治疗首先在心理上要保持放松，要相信焦虑可以治疗。患者要有信心，不要有天要塌下来的感觉，这样只会加重病情。通常焦虑的治疗是采用心理治疗和药物治疗。目前抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种，例如盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、草酸艾司西酞普兰等，这些都是比较常用的药物。另外，还有双通道的药物，如盐酸文拉法辛、盐酸度洛西汀。焦虑的治疗一定要足疗程、足剂量，患者不要在服用药物以后感到症状改善就觉得可以停药，或者自行决定减药，这是不对的。在药物有疗效以后，还要维持巩固一段时间，通过医生判断后逐渐减少剂量，不能马上停药，否则会引起症状反弹。60396次播放 2018-12-14
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焦虑症吃什么药好
焦虑症吃中药好还是西药好，这个问题不能一概而论，不能绝对的说病人是吃西药还是吃中药好，需因人而异。中药有中药的优势，西药有西药的优势。有一些西药也有很多副作用。如果是对于较轻的焦虑症病人，选用中药，可以有很好的效果。如果病人比较严重的焦虑，还是中西结合的比较好，既用西药也用中药，中药也可以帮助减缓西药的副作用。对于有些病人不愿意吃西药，抵触西药。这样的病人也可以采用中药治疗。还有一些病人吃西药以后，副作用很大，各种西药都敏感，各种副作用都很大，确实不能吃西药，可以采用中药治疗。所以中药和西药各有各的优势，因人而异来决定是用中药治疗还是用西药治疗。语音时长 01:3569658次收听 2018-09-30 -
青少年焦虑症能自愈吗
青少年焦虑症能否自愈，要根据具体情况判断。焦虑症可以发生在任何年龄段，尤其是青少年阶段有一定的心理特征，往往比较敏感，也有一些逆反，学习和人际交往等都可能会导致焦虑。近年来，罹患焦虑症的青少年越来越多。如果在这个阶段能够得到适当的家庭关爱，或能够得到关心和帮助，包括心理医生干预，在心理上进行一些调试，随着青春阶段过去，焦虑的症状可以自愈，也可以缓解。如果患者在青春期这个阶段出现了焦虑，症状比较重，严重地影响了生活和学习，不能单纯去自愈，要通过药物的干预来帮助康复。61628次播放 2018-09-30
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焦虑症失眠怎么办
焦虑症有91％的病人很容易伴有失眠，这说明在焦虑中，失眠是一个非常常见的现象。焦虑症失眠首先要知道为什么焦虑，为什么失眠。如果是因为遇到了一些难题而引起，在进行压力管理的时候，首先要分轻重缓急，把难题处理、解决好。大多时候失眠，是因为担心事情会出现坏的结果，只要能够想到相应的应对方案，就可以安然入睡。所以大家可以通过心理的调整来缓解失眠；或者通过安眠药辅助，看轻松的杂志书，帮助入睡。48761次播放 2018-09-28
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得焦虑症的原因有哪些
目前尚不十分清楚焦虑症是怎么发生的，可能与其它精神疾病类似，与多种因素有关。焦虑症病发属于多种因素作用的结果，涉及大脑、环境压力、以及基因变化。甚至可能具有遗传性，与大脑中控制恐惧和其他情绪变化的神经通路损害有关。语音时长 01:4565676次收听 2018-09-21 -
焦虑症怎么治愈
焦虑症需采取药物和心理治疗的方式缓解，但能否根治需取决于患者是否能够处理好应急刺激。焦虑症的根治不取决于大夫而取决于患者，每当一次焦虑发作，医生可以采用药物和心理治疗的方式缓解。但焦虑症再一次发作，需取决于患者是否能学习到好的思维方式和好的应对压力的方式来处理这些应急刺激。语音时长 00:5359288次收听 2018-09-21 -
文拉法辛怎么治焦虑症
文拉法辛它对五羟色胺及去甲肾上腺素都有作用，主要通过五羟色胺再摄取和去甲肾上腺素再摄取，它表现为既抗焦虑也抗抑郁，对难治性的一般焦虑症或抑郁症有较好的作用，而一般抗抑郁剂只针对五羟色胺类神经递质，且效果不佳。语音时长 00:5761334次收听 2018-09-21 -
焦虑症怎么确诊
焦虑的确诊主要是根据病人的病史，发病情况、家族史、临床症状、病程和体格检查、量表检测、实验室的辅助检查以及由专科医生来诊断。需要强调的是，出现焦虑症状后要到医院由专业科医生来判断，而不是自己给自己判断。语音时长 01:2659706次收听 2018-09-21 -
恋爱焦虑症症状
恋爱焦虑症，是老百姓的一个说法。恋爱焦虑症就是在恋爱的过程当中，出现这种极度紧张、焦虑的表现。人处于恋爱当中，会容易失去理智。所以，有些处于恋爱当中的男女，就会出现不太理智的状态，可能会有各种各样的担心，也可能会有各种各样的情绪。所以，恋爱焦虑症是恋爱当中的人们所特有的一种担心，可能担心对方会不爱自己，或者是会离开自己等等的表现。恋爱焦虑症的出现，可能是由于在患者之前的恋爱过程当中，或者是在接触相关的信息过程当中，过多地接收负面的信息。恋爱的过程，是两个人相互适应，相互承担责任，并且相互支持、帮助以及关心的过程。如果对于这些责任的承担能力，以及对于自我的评价比较差，就可能会导致对恋爱很焦虑，很紧张。58808次播放 2018-09-20
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焦虑症怎么治
焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。一般的焦虑情绪不用治疗，比较重的焦虑症的治疗有药物治疗、心理治疗和自我调节。焦虑症的药物治疗，需要根据患者的病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。可以采用抗抑郁剂、抗焦虑剂，来治疗。需停药以及加量的时候，要咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题，及时解决。心理治疗就是认知行为治疗，还有人本主义或精神分析。心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。另外还有自我调节，做一些放松训练，都可以治疗焦虑。61943次播放 2018-09-20
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